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27 de maio de 2017

Como Diminuí Minha Barriga?

Hoje vim falar da minha barriga. Muita gente me pergunta se fiz alguma cirurgia plástica, se uso algum produto para reduzir medidas ou queimar gordura, se fiquei flácida e o que fiz com o excesso de pele. Então resolvi contar tudo o que eu fiz até hoje que vem me ajudando a chegar nesse resultado aí da foto, espero te ajudar também.


como-perder-barriga



Na verdade minha barriga sempre foi enorme e era um dos maiores motivos de eu ter vergonha do meu corpo.

Recebi muitos pedidos para falar a respeito e cá estou!

Gravei esse vídeo contando o que fiz que contribuiu para que minha barriga diminuísse e vim aqui contar pra vocês, espero que gostem!







Não esquece de deixar teu like lá no vídeo pra ajudar com a divulgação e se ainda não tá inscrito no canal se inscreve pra não perder nenhuma novidade por lá!




Se tu tem curiosidade a respeito das minhas refeições, aqui no Blog já tem algumas receitas e lá no Instagram eu posto quase tudo o que eu como, segue lá @ysemarques

Um beijo

21 de maio de 2017

Óleo de Coco - Quais os Benefícios?

Você já parou pra pensar o quanto as indústrias impoem regras na nossa alimentação e a gente acredita em tudo o que eles nos passam? Por acaso algum dia você parou pra pensar que o Óleo de Coco é natural e o Óleo de Soja é industrializado?

beneficios-oleo-de-coco


Quando iniciei na Low Carb percebi que as coisas fazem muito mais sentido do que a gente imagina. A gente condena um produto por ser natural e se alimenta de coisas empacotadas e lotadas de conservantes. 

Nosso corpo foi feito para digerir produtos químicos ou alimentos naturais?

O assunto do vídeo de hoje é o Óleo de Coco e eu nem vou falar muito aqui no post porque quero te convidar a assistir o vídeo e pensar se tudo que eu disse ali faz sentido.





De antemão já me desculpo por ter lido algumas coisas, mas preferi assim do que passar alguma informação errada pra vocês.


Tu já me segue no Instagram? @ysemarques

Espero que pelo menos eu tenha te feito pensar um pouco mais sobre alimentação saudável e sobre crenças alimentares que nos são impostas goela a baixo!


Um beijo!



15 de maio de 2017

Carboidratos Bons - Low Carb

Qual a diferença entre Carboidrato Bom e Carboidrato Ruim? Posso inserir na minha alimentação ou é melhor evitar?


carboidratos-bons


Eu sei que quando a gente se dispoe a mudar a alimentação as coisas nem sempre são maravilhosas. 
E na Low Carb não seria diferente!

Existem aqueles sintomas chatinhos no começo da dieta que todo mundo reclama, a gente precisa lidar com a vontade de doces e carboidratos que a gente era acostumado a comer antes e o pior, a gente no início acaba convivendo com os erros. Sim ERROS!





Vou explicar!


Na primeira semana que começamos a fazer Low Carb aqui em casa eu cozinhava tudo com óleo de soja, até tínhamos banha de porco em casa mas eu achava que óleo não fazia diferença. Até que um dia o Felipe me questionou sobre isso e fomos pesquisar, por que eu sou dessas, só acredito vendo! rsrs


Me deparei com inúmeros artigos e postagens que me convenceram e naquela semana mesmo joguei fora o que ainda restava de 'não low carb' em casa.


Sei como é difícil de uma hora pra outra abraçar um novo estilo diferente de tudo o que a gente faz a vida toda. Por isso ainda defendo de que é absolutamente normal acontecerem alguns errinhos no período de adaptação.


O que não é comum é alguém estar na dieta há 3 meses e ainda usar óleo de soja ou comer bolacha de água e sal pensando que está fazendo Low Carb!





A pergunta que não quer calar é: Yse, mas porquê fazer Low Carb?
 
Por que nunca emagreci tanto sem precisar de remédios, nunca me senti tão bem e nunca estive tão saudável. 
Vale a pena pela saúde, pelo corpo, pele, unhas, cabelo, forma física e pela sua vida!


Pra ajudar quem ainda tem dúvida a respeito dos carboidratos bons fiz o vídeo do final do post, lembrando que quem tem sobrepeso deve evitá-los por que eles podem SIM atrasar o emagrecimento.



Então por que são carboidratos bons se não nos emagrecem?
 
Por que eles tem fibras, nutrientes e matam a nossa fome, ao contrário dos carboidratos 'vazios', como o pão por exemplo, que nos enche, nos incha, e dali a uma hora estamos morrendo de fome por que na verdade não ficamos alimentados.
Por isso que tem gente que chega a comer 4 pães e continua faminto. (Já fui dessas...).





Na hora em que você entende como a Low Carb funciona e por quê você está nela tudo flui e o peso passa a ser o de menos.





Quem então pode comer esses carboidratos bons?
Crianças, mamães que estão amamentando, grávidas e aquela pessoa que faz low carb mas já está no seu peso ideal e malha pesado.




Qual o limite diário de Carboidratos para o Emagrecimento? 
Até 30 gramas por dia!
Lembrando que para essa cota só valem carboidratos bons e saladas(que também contém carboidratos bons, porém em teor muito baixo). 

Nada de comer bolacha e colocar na sua cota. Ok?




O que vai acontecer se eu ultrapassar esse limite diário? 

Tudo vai depender do seu metabolismo, mas a princípio seu emagrecimento será mais lento ou seu peso irá estacionar.







Não esquece de deixar o teu Like e se inscreva para acompanhar o Canal!

Um Beijo



7 de maio de 2017

Assuma o Controle da Dieta e da sua Vida!

Você já parou pra pensar em quantas vezes você decidiu fazer uma dieta por inúmeros motivos (por estar acima do peso, por bem estar ou por causa da sua diabete que anda nas alturas)? Mas aí um amigo chamou pra ir na pizzaria, na outra semana tinha festinha de aniversário da filha da sua colega de trabalho e a dieta ficou pra depois.



assuma-o-controle-da-sua-vida


A gente se sabota, se deixa de lado, não se prioriza.

E um dia do nada, acordamos, temos uma crise de consciência e decidimos fazer uma dieta nova por que a da última vez não funcionou e você precisa de algo que te emagreça todos os quilos extras pra já!

Não é bem assim que acontece?


Daí você pesquisa, começa a se alimentar melhor, se matricula na academia e crê que irá virar fitness em nome de Jesus!


Mas na mesma semana descobre uma receita de lasanha na internet e não pode ficar sem experimentar aquela gostosura e pra acompanhar já faz aquele pudim que é o seu preferido de sobremesa.


E a dieta? Ahh ela pode esperar, afinal, você não pode deixar de viver, de ser feliz, de encher a barriga porque na vida um dos maiores prazeres é comer!




Gente, me baixou a Yse de alguns meses atrás aqui! rsrs
Mas não é bem isso que acontece? 

Enquanto eu escrevia esse post lembrei das minhas inúmeras tentativas de emagrecer, do quanto eu colocava a culpa nos outros e esperava que fizessem por mim. Das tantas vezes que uma ida até a academia já me dava motivos pra comer um xis porque afinal, eu tinha malhado!




- Quando morava com meus pais a culpa era deles pois na casa da mãe da gente sempre tem comida boa né? (Na minha tem até hoje, é uma tentação, rsrs).

- Quando saia com os amigos a culpa era deles, afinal eu ia na parceria, como que eu não ia beber se todo mundo bebia? Tu vai na carona e deixa os outros decidirem por ti. (Quem nunca?).

- Quando eu e o Felipe decidimos morar junto a culpa era dele que desejava pedir lanche na quarta, e eu na quinta, e ele na sexta e esse circulo não findava nunca.

E a culpa era minha quando? Nunca!
Os outros é que eram o problema!



A gente só consegue pegar as rédeas da própria vida e fazer a diferença quando deixa de culpar os outros por nossas frustrações e passa a assumir os erros.




Quando eu decidi me enxergar como gorda e ver o que realmente me deixava enorme doeu, doeu muito.. (Eu não vou mentir pra vocês e dizer que tudo são flores, porque a coisa não é assim).

Me vi enorme e tendo que me afastar daquilo que mais me consolava, a comida! 

Mas sabe quando você começa a enxergar que aquilo que você mais ama é o que mais te faz mal? Pois é!

É como os casos de mulheres que casam com homens que a agridem (verbal ou fisicamente). Elas sabem que precisam denunciar, se afastar, seguirem a vida, porque uma pessoa assim não irá fazer bem a ela, mas ela segue com ele, pois o ama e se sente dependente dele.

Era mais ou menos o meu caso com a comida, principalmente os doces.

Sorvete pra comemorar, brigadeiro na TPM, uma torta de bolacha pra me aliviar de alguma frustração e uma barra de chocolate porque não tinha sobremesa. 

Gente, que horror! 
Que vergonha, mas era assim mesmo!


Quando eu criei coragem e assumi que: "Agora eu que mando e eu que escolho", tudo mudou!



Hoje me empolguei com o texto, mas tenho gostado tanto de dividir isso com vocês, porquê sei que muita gente se identifica e assim como eu, fica sem coragem de dar o primeiro passo.

Se você soubesse o quanto é bom estar no controle da sua vida, ganhar a batalha contra a barra de chocolates, resistir de entrar na sorveteria e ao chegar em casa se sentir praticamente uma campeã olimpica!


Hoje vejo que os quase 30 quilos que já perdi nesse processo são frutos de todo o meu esforço e que mereço comemorar sim, mas não mais comendo!  
Existe tanta coisa legal que a gente pode fazer pra comemorar...

É bom demais!


Espero que você assista ao vídeo que fiz dando algumas dicas pra você mudar a sua vida e focar em quem realmente interessa e faz diferença na sua vida: Você!



Não esquece de deixar o teu like e se inscrever no canal!

Um Beijo



23 de abril de 2017

Intestino Preso na Low Carb

Se você ainda não passou por isso certamente um dia vai passar, fazendo low carb ou não! Tudo está indo bem mas de repente o intestino trava e resolve tirar uma folga e a gente fico como? Mal, mas muito mal!



intestino-preso-low-carb


Eu desde sempre tenho intestino preguiçoso, lembro que quando pequena meus pais passavam me dando mamão e Agarol (nossa eu lembro disso ainda! hahaha), o Agarol era um remédio rosa e muito gostoso que eu tomava pro intestino, era docinho e eu gostava mais do gosto do que do benefício rsrsrs.


Na adolescência eu lembro de ter umas crises em que tomava 2 lacto-purgas pra poder destravar o intestino, e o resultado era dor de barriga na certa (piriri mesmo)

Nada saudável para o intestino!




Depois de mais velha até que meu intestino deu uma melhorada, eu adquiri um hábito que me ajuda bastante até hoje: Acordo tomo meu chimarrão e pá, logo vou ao banheiro! 
É lógico que esse 'milagre' não ocorre todos os dias, acho que é da natureza do meu intestino só funcionar quando bem quer, mas eu fico bem feliz em ter adquirido essa prática que me ajuda bastante!



Quando iniciei na Low Carb a coisa foi bem grave, cheguei a ficar quase uma semana sem 'ir aos pés' e tu não imagina a minha maleza! 
Já estava marcando até consulta com um médico quando consegui ir ao banheiro.


O problema de ficar 'trancada' é que a gente sofre horrores quando a vontade vem. 
As fezes ressecam e a gente paga os pecados nessa hora.



Eu tenho bem noção de que o intestino comanda nosso corpo e se ele não está bem nada funciona direito, e já tive diversas experiências com isso (nada boas inclusive), então depois de alguns sustos eu adquiri algumas técnicas e a principal delas é nunca deixar de visitar o banheiro por muitos dias.

Eu sou muito acelerada, se não estou com vontade não consigo ficar no banheiro contando os azulejos, só vou na hora H mesmo
Mas conheço gente que leva jornal, revista, celular e fica lá quase a metade do dia, só falta o lanchinho rsrsrsrs. Cada um com sua técnica, né?!




Se eu vejo que estou há uns dois dias sem ir ao banheiro já aumento a quantidade de saladas, tomo meu chimarrão, bebo mais água e tento fazer todas as dicas que falei no vídeo abaixo, pois sei que quanto mais deixo passar maior é o sofrimento!








Uma vez tomei Leite de Magnésiominha nossa senhora da Low Carb, que negócio mais horrível!

Na embalagem manda tomar 3 colheres de sopa, eu tomei sim, mas a partir da segunda colherada comecei ter muita ânsia de vômito. 
Aquela coisa tem um gosto de metal com leite estragado (melhor descrição que consegui imaginar), é muito ruim!
Mas funcionou! 



Eu sei que esse assunto não é dos melhores para se abordar, mas recebo diversos pedidos nas redes sociais, principalmente de quem está começando na Low Carb e está começando a sofrer com isso.

É bem perigoso, se cuidem!


Quando nós mudamos o estilo alimentar é normal mudar a aparência e a quantidade das nossas fezes, pois elas refletem o que ingerimos, então não se assuste com isso e sim se você parar de ir ao banheiro.




Caso você também sofra com isso e tenha alguma receita ou técnica conta aqui nos comentários porque esse assunto também me interessa! 

Um Beijo!

19 de abril de 2017

Diário do Meu Peso - 3



Essa semana teve pesagem por aqui. Todo mês eu faço um vídeo falando sobre o meu peso e estou amando compartilhar isso com vocês, recebo sempre uma energia maravilhosa! 



Jamais quando comecei a compartilhar os vídeos no Canal imaginava que teria tanta receptividade das pessoas.


Como já falei muitas vezes, a ideia do canal era pra poder mandar os vídeos para as minhas amigas que queriam saber como funcionava a dieta, pois por conta da minha rotina nem sempre conseguia parar e dar atenção de uma a uma.

Hoje me sinto muito realizada com o carinho que recebo diariamente de vocês em minhas redes sociais.


Assista ao vídeo pra saber se perdi peso nesse mês, ou não :)






Um Beijo


17 de abril de 2017

Como começar na Dieta?

A páscoa já passou e você comeu chocolate até não poder mais, mas hoje acordou com a consciência pesada (e não só a consciência), e agora está aí procurando uma dieta pra te ajudar a entrar novamente nas roupas, acertei? Vem comigo que vou te ajudar nesse começo.



como-começar-a-dieta


Ontem mesmo foi Páscoa e quem não saiu da dieta que atire a primeira pedra!


Gente, eu me mantive focada, pois ainda estou naquele processo doloroso em que ainda existe sobrepeso nesse corpo e até lá eu prometi me manter na linha. Mas confesso que foi bem difcícil porque nas redes sociais só dava ovo trufado, ovo recheado, ovo de colher, ovo de travessa... Ai Jesus, engordei só de lembrar rsrsrs


Mas vamos ao que realmente nos interessa: O (re)começo da dieta.


Nossa vida é assim, cheia de recomeços, chegadas e partidas e a dieta está inclusa nesse pacote todo.


Pra quem procrastinou até hoje e agora depois da páscoa bateu aquele pavorzinho porque o jeans não fechou eu digo: Calma que tem vídeo no canal sobre 'Como Começar a Dieta', dá uma olhadinha por lá que as dicas certamente vão te ajudar nessa fase inicial.


Eu sei que não é fácil se manter, mas depois de uma semana no foco e com resultados aparecendo você não irá sair da dieta à toa, vai por mim!


Então aproveita que a páscoa já passou e bora pro foco porque logo já é natal e você não pode deixar pra perder os quilinhos extras em cima da hora, né?!


Espero que o vídeo te entregue motivação pra começar.
Deixa teu like e não deixa de se inscrever no canal pra sempre ser notificado quando tiver vídeo novo!




E aí, vai começar hoje mesmo?  Conta aí nos comentários, combinado?

Um beijo


9 de abril de 2017

Como Destravar o Peso na Low Carb?

Me pego pensando por muitas vezes o quanto a Low Carb nos permite estudar, conversar, debater e nos perguntar, né? É um leque tão imenso e tão gostoso de querer aprender.  
É bom demais ter um estilo de vida onde a gente consegue entender na real o que acontece com nosso corpo.

Hoje falaremos sobre a estagnação do peso, quando ele simplesmente não baixa o ponteirinho da balança e o povo vai a loucura, rsrs.


destravar-peso-low-carb


O nosso corpo está sempre em busca de equilíbrio e isso é absolutamente normal. Mas recebo inúmeras pessoas apavoradas nas redes sociais por ter parado de perder peso e por isso decidi gravar esse vídeo, para tentar ajudar quem está passando por essa fase.


Eu volta e meia passo por isso, mas procuro não encanar muito, pois acho que se a cada vez que o ponteiro da balança não descesse eu tivesse ficado paranóica talvéz até já tivesse desistido.

Algumas pessoas simplesmente não enxergam que low carb sem dúvida alguma é o estilo alimentar que mais te dá respostas positivas, pelo menos eu não encontrei nada mais eficaz no quesito saúde/emagrecimento.

Bom, assista ao vídeo, analise todos os pontos que falei, veja se está fazendo corretamente e se não está se sabotando e se nada der certo procure sim um profissional pois de repente você pode estar com tireóide ou algum outro probleminha que pode estar te atrapalhando.






O vídeo foi útil pra ti? Te ajudou em algo?
Me conta nos comentários o que você faz quando o peso estabiliza!


Um beijo

3 de abril de 2017

Minha Bariátrica Não Aconteceu - (Redução de Estômago).

Eu ando tão feliz com os resultados desse meu novo estilo de vida que nem lembrava desse episódio da minha vida em que eu sonhava tanto em fazer uma cirurgia de redução de estômago para perder peso. Pra quem não sabe eu já eliminei 25Kg em mais ou menos 6 meses de Low Carb.



redução-de-estomago




Eu estava muito depressiva com o peso que estava, ficava triste, acabava deixando de sair com meus amigos, sentia vergonha e perdia inúmeras roupas diariamente por deixarem de me servir. 
Então acabei procurando um médico e decidi que ia operar. 

Fiz todos os exames necessários e lembro que na época passei uns 3 meses em função disso, pois são muitos exames pedidos e entre conseguir marcar, fazer e pegar o resultado demora muito.

Pois bem, na época eu estava com mais ou menos 93Kg, bem acima do meu peso normal já mas com pouco peso para conseguir que o meu convênio cobrisse a cirurgia, pois nos exames não havia complicação alguma de saúde.

Acabei os exames, consultei com a anestesista e parti para a última consulta com o médico, e ele me dispensou! rsrs




Eu não tinha peso suficiente, não tinha nenhuma doença e o plano de saúde não cobriria.
O médico me dispensou e disse pra eu tentar engordar mais um pouco para tentar a cirurgia novamente dali a algum tempo.

Lembro que cheguei em casa arrasada por não ter conseguido, nadei nadei e morri na praia praticamente...




Até voltei a me cuidar por um tempo e devo ter perdido uns 5Kg, mas sempre os encontrava de volta rapidinho.

Logo depois disso eu comecei namorar e viemos morar em Santo Ângelo, o namorado também obeso e vocês já devem imaginar o que aconteceu.. O que acontece com todo casal que começa a morar junto! Engordamos!!!!  Mais de 10Kg cada um!  Nós já gordinhos estávamos imensos e eu cada vez mais infeliz com aquele estado e menos vaidosa.

Foi então que um dia me encontrei tendo que usar uma camiseta do namorado para poder sair, pois nenhuma das minhas roupas me serviam e arrasada resolvi subir na balança. 
Já estava acima dos 100Kg e agora sim acho que a bariátrica talvez pudesse ser uma opção.

Procurei médicos, nutrólogos, nutricionistas aqui na cidade, que atendessem pelo meu plano de saúde e como não encontrei recorri para a internet como muita gente faz. 
Tive sorte, pois numa dessas pesquisar encontrei algumas coisas a respeito da Low Carb, acabei me interessando e mostrando para o namor, que acabou aderindo também.

redução-de-estomago



Hoje com 25Kg a menos eu penso que Deus me livrou de uma cirurgia, pois eu estou conseguindo!
Saindo da obesidade da melhor forma, sem remédio algum e sem intervenção cirurgica.

Não é fácil, exige muita força de vontade e muito sacrifício, mas vale muito a pena!


Te convido a assistir o meu vídeo, onde eu conto essa história toda com mais detalhes... E lá no canal eu compartilho um pouco do que aprendi sobre a Low Carb.
Te espero por lá!





Um beijo



19 de março de 2017

Diário do Meu Peso 2

No dia 15 de Fevereiro eu fechei meus 20Kg eliminados e gravei um vídeo para contar isso para todos que acompanham o canal e meu emagrecimento. Prometi que gravaria um vídeo por mês atualizando vocês com o meu peso e percebi que muita gente se interessou em acompanhar essa perda. Fiquei bem feliz com esse retorno positivo de vocês com o vídeo que fiz sem muita pretensão, pois era mais pra comemorar os menos 20kg do que qualquer outra coisa.


diário-do-meu-peso


Pra quem não sabe, eu sofria com a obesidade severa desde o início da adolescência e de um tempo pra cá havia perdido as estribeiras da minha vida e não me reconhecia mais, pois estava imensa e com muita propensão a desenvolver inúmeras doenças por causa do sobrepeso.


Foi então que ouvi falar a respeito da low carb e passei a pesquisar muito a respeito, acabei colocando até o namorado no ritmo e desde então estamos nos dedicando muito à essa mudança de hábitos.


Os resultados são muito positivos, como vocês podem acompanhar aqui no Blog, no Instagram e lá no canal.




E você também está nessa luta? Se sim conta aqui pra gente quantos quilos perdeu nesse último mês!



Um beijo


17 de março de 2017

Dicas de Como ter Mais Motivação para Treinar

Às vezes tudo que precisamos é de motivação, uma palavra que nos incentive, uma cia, o primeiro passo... E foi pensando nisso que gravei esse vídeo com 6 dicas de motivação para começar a treinar.

ysemarques

Ninguém disse que é fácil, né? E realmente não é!
Mas não existe recompensa melhor do que ver o resultado do teu esforço aparecendo.



Na maioria das vezes a motivação para treinar está dentro de nós mesmos!

No começo da dieta uma das coisas que mais me motivava eram as contas no Instagram (me segue lá @ysemarques), com antes e depois de pessoas que perderam muito peso.

Eu ficava pensando: -Se essas pessoas conseguiram eu também posso!


Confiança em si mesmo é fundamental. Não desista de você, jamais!


Uma das coisas que mencionei no vídeo e gostaria de reforçar aqui é que na maioria das vezes seguir uma dieta é um dos pontos mais decisivos para se manter com foco total nos treinos. 
A gente se sente muito mais motivado a se cuidar e na medida em que os resultados aparecem tudo se torna mais interessante e desistir começa a ser um fator inexistente.


Espero que se você chegou aqui no Blog em busca de motivação seja para treinar, para fazer dieta ou para alcançar qualquer objetivo, que tenha encontrado. 
Te convido a ver o vídeo abaixo e visitar meu Instagram e o  Canal do YouTube, pois lá tem muita coisa que vai motivar, certamente! <3




Qual a sua maior motivação para sair do sedentarismo?


Te espero toda QUARTA lá no canal, combinado?

Um Beijo



8 de março de 2017

Kefir de Leite


O Kefir é um probiótico e tem a aparência semelhante à do iogurte natural.
É formado por grãos e colonias de bactérias que se alimentam da lactose, o que resulta na fermentação do leite.



As bactérias encontradas no Kefir são muito importantes para o nosso organismo.



Como Fazer o Kefir de Leite?

Existem muitos vídeos na internet bem explicativos sobre como fazer o kefir, inclusive muitas receitas, porém se você assim como eu é adepto da Low Carb deve ficar atento aos ingredientes.

O ideal é deixar fermentar no leite integral por no mínimo 24 horas (quanto mais tempo fermenta mais ele come a lactose e mais azedinho ele fica).
Pessoas com intolerância a lactose devem deixar fermentar por no mínimo 48 horas.


Mesmo muito semelhante ao iogurte o Kefir é muito mais saudável por possuir maior quantidade de bactérias ''do bem''.

Também podemos encontrar o Kefir de água que se alimenta de açúcar mascavo e pode ser usado em sucos de frutas, porém aviso aos amiguinhos da Low Carb que este não é pra gente!


Onde Conseguir a 'Muda' de Kefir?

Por ter uma multiplicação bem acelerada o ideal é que a doação dos grãos seja passada para as pessoas com quem você se relaciona.

Na internet existem grupos de doações, páginas no Facebook e sites e blogs para este fim, pesquise algum perto de você!


 Para os interessados sobre os benefícios do Kefir eu recomendo assistir o vídeo, lá eu falo sobre um pouco do que o Kefir é capaz de fazer pela sua saúde.






O Kefir atiçou a sua curiosidade e você quer saber qual a sua composição?  Veja abaixo!




Composição do Kefir

Em cada um de seus grãos encontraremos vários tipos de micro organismos. Estudos revelam que estão presentes no kefir:
8 variedades de leveduras,
2 tipos de bactérias acéticas,
16 tipos de lactobacilos,
Aproximadamente 9 streptococci/lactococci,
Ácido pantotênico,
Ácido fólico,
Vitamina B,
Vitamina B3,
Vitamina B6,
Vitamina B12,
Vitamina K,
Carboidratos,
Cálcio,
Gorduras,
Lactase,
Fósforo,
Magnésio,
Potássio,
Proteínas,
Aminoácidos,
Triptofano. 



Você já conhece o Kefir? Já notou algum benefício? Me conta nos comentários!!!

Beijo


1 de março de 2017

Voltando pra Dieta Depois do Carnaval


Quem nunca saiu fora da dieta que atire a primeira pedra!

dieta-pós-carnaval



Se você faz carnaval no mínimo deixou a dieta de lado nessa semana de folia e agora tá aí reclamando que precisa perder uns quilinhos. Acertei?



Pois então, no vídeo de hoje eu dei algumas dicas simples que fazem bastante diferença pra quem está começando a aderir a uma dieta, (principalmente se for a Low Carb) e também pra quem deixou a dieta de lado pra curtir o carnaval e agora quer retomar a vida fitness, rsrs.

Espero que ajude vocês a se cuidarem mais porque 2017 recém tá começando, ainda dá tempo!





E aí, vamos (re)começar?

Você tem alguma dica infalível para perder alguns quilinhos depois do festerê? 
Conta pra gente aqui nos comentários!

Um Beijo


20 de fevereiro de 2017

Sintomas na Low Carb e Como Resolver

Nem tudo são flores! Nosso corpo vem de uma alimentação rica em carboidratos e quando restringimos a quantidade o corpo pede, pois sente falta e devido à isso sentimos mal estar como dor no corpo, dor de cabeça, câimbras e etc.


gripe-low-carb




Sofri bastante no início da Low Carb e aprendi a controlar estas indisposições e sabendo o quanto é chato sentir tudo isso fiz o vídeo contando pra vocês o que devemos fazer em cada situação.


Espero que gostem!






E você, já sentiu algum desses sintomas? Quais?



Conta pra gente nos comentários ;-)


Um beijo


6 de fevereiro de 2017

Como Funcionam os Lanches Low Carb?

Recebo muitas dúvidas a respeito dos lanches na Low Carb.A maioria das dúvidas é se deve comer a cada 3 horas e o que comer nos lanches, então vamos lá!



opções-de-lanches-low-carb


Uma das coisas que eu mais amo em Low Carb é a liberdade que ela me dá de fazer o meu próprio cardápio, minhas escolhas, comer quando eu quiser e a quantidade que eu quiser.


Nada de cardápios prontos, pré organizados ou comer sem fome só porque está no horário definido.


A gente pode comer quando sente fome e sim, eu sei que tem gente que não sabe lidar com isso e por isso vou tentar ajudar.


No começo da dieta eu era mais ansiosa, comia bem mais pq vinha de uma alimentação rica em carboidratos e eles nos mantém cada vez mais viciados.


Comia muito arroz, massas, pães e muitos industrializados.


Nunca fui de tomar café, então a parte da manhã para mim sempre foi a mais tranquila, acordava e tomava meu chimarrão tranquilamente como faço até hoje enquanto cozinho e faço minhas atividades da manhã.


Ao meio dia sempre é carne e salada e é a nossa única refeição que tem horário por conta dos nossos trabalhos (meu e do namor).


Hoje em dia eu como e fico saciada mas quando sentia fome no começo da dieta comia um enroladinho de queijo e presunto com requeijão, ou um pedacinho de coco.


A noite a gente come quando sente fome, 7, 8, 9, ou 10 horas... Normalmente é alguma sobra de meio dia, omelete, ovo cozido, ou o que a imaginação permitir e der vontade.


Já estamos bem adaptados mas é claro que as vezes bate uma vontade de comer um doce ou um lanche e você precisa administrar isso.


Eu sempre penso se vale a pena sair da dieta, pois ainda não cheguei no meu objetivo, mas as vezes é melhor comer do que passar vontade, então julgue o melhor pra você e não se culpe. 


Só procure não exagerar todos os dias, pra não acostumar a sair da dieta.


A minha dica é comer algo fora da dieta a cada 10 ou 15 dias de alimentação limpa. Como um presente, uma compensação por você ter feito tudo certinho. Comigo funciona!




Já sabe quais alimentos são permitidos na Low Carb? Clique aqui para ver o post sobre os alimentos low carb.



Espero que gostem do vídeo!





Um beijo






3 de fevereiro de 2017

Meu Emagrecimento

Como eu perdi muito peso em pouco tempo? Como mantenho o foco na dieta? Com quantos quilos eu estava quando comecei? Quer saber tudo isso e sobre a minha história? Vem comigo!



meu-emagrecimento



Gente, que eu estava muito gorda isso todo mundo sabe... 


O que ninguém sabe é o quanto isso estava me deixando insatisfeita. 

Não encontrava roupas que servissem, nada ficava legal no meu corpo, me sentia cansada e com dores nas costas e articulações..




Não preciso nem dizer o quanto a obesidade é perigosa né?

Minha glicose e colesterol estavam aumentando e em breve eu sabia que ia ter que me cuidar à força caso não começasse a fazer algo pra já.

Eu era sedentária, estava com o dobro do peso indicado para a minha altura e estava em busca de algum milagre que me emagrecesse... 

Já tinha tomado remédios para emagrecer, mas era só parar que eu engordava o dobro. 

Fazia inúmeras dietas, mas sentia fome e acabava voltando a me alimentar errado. 

Tentava fazer alguns exercícios mas as dores nas costas e pés eram bem maiores do que a disposição que eu tinha, e cada quilo à mais era mais uma desculpa pra ficar parada.

Já havia até considerado fazer uma cirurgia bariátrica (redução de estomago).




Foi então que conheci a Low Carb que me ajudou muito nesse processo.

E como eu consegui?

Assiste o vídeo que lá eu conto ;-)





Beijo


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