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Mostrando postagens com marcador Low Carb. Mostrar todas as postagens
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29 de setembro de 2017

Conheça o meu Novo Site

Hoje eu venho trazer novidades!

O meu trabalho com a Low Carb cresceu numa proporção tão grande que eu precisei de mais espaço. E este Blog aqui que antes era de maquiagem, acabou se tornando uma extensão dos meus posts sobre Low Carb e com isso se tornou pequeno e fora de contexto.


Então é com uma felicidade imensa que eu te convido a 'migrar' para o meu Site Novo, pois a partir de agora os conteúdos a respeito da minha perda de peso, vídeos do canal, informações, receitas e tudo a respeito do meu trabalho como Coach de Emagrecimento tu vai encontrar lá a partir de agora.

Aguardo a tua visita no novo site, pois lá tem um presente pra ti, te espero! (Clique Aqui)

Um Beijo
Yse Marques

22 de maio de 2017

Lanche Low Carb - Crepioca Fake da Yse

Aqui em casa a rotina antes da Low Carb era comer lanche no mínimo duas vezes na semana, acho bem normal a gente passar um pouco de vontade no começo, mas depois acostuma. Mas depois que inventei a 'Crepioca Fake da Yse' nunca mais passei vontade!


Crepioca-low-carb


Ainda tenho dias em que fico sonhando com algumas comidas da "Vida Passada" e fico aquii tentando me virar nos trinta para conseguir driblar minhas bichas. Foi num dia de vontade que essa receita surgiu!


Eu sempre fui bem chata com comida, não comia salada nenhuma, nenhuma mesmo! 
Meu prato era muito arroz, feijão, carne... Só! 
As vezes comia pão até com a comida ou fazia macarrão e comia com arroz.

Colocava a culpa de estar gorda nos doces que fazia dia sim e dia também. 
Ok, que eles eram culpados também, mas os pratões de comida também tem uma grande contribuição nisso.


Eu adorava tapioca, e fazia com leite condensado. Depois de um tempo aprendi fazer crepioca com ovos e farinha de tapioca e fazia milhares de recheios.

Mas a farinha de tapioca não é Low Carb e tive que abandonar esse tipo de 'lanchinho' quando iniciei na dieta e nunca mais comi, g
raças a esse meu jeito 8 ou 80 de ser. 
Se pode eu como, se não pode eu posso até sofrer mas não como!


Então eu fui adquirindo em meu arsenal de Receitas Low Carb algumas estratégias de lidar com as minhas bichas, e essa Crepioca Fake da Yse é dos Deuses. 

Uma comida que realmente alimenta, dá saciedade e não vai prejudicar meus resultados na balança!


Sério gente, sempre que eu faço eu falo a mesma frase: Isso é tão bom que nem parece saudável! rsrs

Crepioca-low-carb



Sabe quando tu jura que aquilo ali é um lanche de rua? Pois é!
Fica maravilhoso e é uma ótima opção de lanche, fácil e rápida de fazer e você pode colocar o que tiver de 'sobras' na geladeira para o recheio.






Ingredientes:

- 2 ovos

- 1 colher (sopa) de óleo de coco.

- Sal e temperos à gosto (nessa aqui uso apenas sal por que a calabresa já é bem forte).

- Calabresa (uso raramente porque é industrializada), você pode usar atum, carne, frango e saladas. Uso apenas 1 dessas por pessoa, fiz duas por que o namorado também comeu.
Crepioca-low-carb


- 1 colher (sopa) de Requeijão.

- 1 fatia Queijo mussarela.

Sugestão: Dá pra colocar alface ou qualquer saladinha verde dentro, crie e divirta-se!




Modo de Preparo:

- Corte em rodelas a calabresa e frite em uma panela e reserve.
Crepioca-low-carb



- Bata os ovos com o sal.
Crepioca-low-carb


- Aqueça o óleo de coco em uma frigideira e acrescente os ovos já batidos.
Crepioca-low-carb

- Vire quando um dos lados já estiver pronto.

- Coloque em um prato e recheie.
Crepioca-low-carb



- Pronto!
Crepioca-low-carb





Uma das coisas que aprendi com essa receita é que só os ovos batidos já formam uma massinha, sempre achei que precisava de farinha para que essa 'mágica' acontecesse.


***As fotos não ficam melhores por que eu corro numa volta pra cozinhar e fofografar, mas aos poucos vou adquirindo maiores habilidades :D


Muita gente me pergunta sobre Opções de Lanche Low Carb e eu acho que essa receita serve muito bem em muitas ocasiões (Café da manhã, lanche da tarde, janta e até almoço Low Carb).



No Instagram sempre posto foto das minhas refeições, me segue lá @ysemarques.




Se tu fizer a Crepioca Fake da Yse volta aqui pra me contar, beleza?

Beijo


21 de maio de 2017

Óleo de Coco - Quais os Benefícios?

Você já parou pra pensar o quanto as indústrias impoem regras na nossa alimentação e a gente acredita em tudo o que eles nos passam? Por acaso algum dia você parou pra pensar que o Óleo de Coco é natural e o Óleo de Soja é industrializado?

beneficios-oleo-de-coco


Quando iniciei na Low Carb percebi que as coisas fazem muito mais sentido do que a gente imagina. A gente condena um produto por ser natural e se alimenta de coisas empacotadas e lotadas de conservantes. 

Nosso corpo foi feito para digerir produtos químicos ou alimentos naturais?

O assunto do vídeo de hoje é o Óleo de Coco e eu nem vou falar muito aqui no post porque quero te convidar a assistir o vídeo e pensar se tudo que eu disse ali faz sentido.





De antemão já me desculpo por ter lido algumas coisas, mas preferi assim do que passar alguma informação errada pra vocês.


Tu já me segue no Instagram? @ysemarques

Espero que pelo menos eu tenha te feito pensar um pouco mais sobre alimentação saudável e sobre crenças alimentares que nos são impostas goela a baixo!


Um beijo!



16 de maio de 2017

Hambúrguer Low Carb

Hoje eu trouxe mais uma receitinha pra vocês: Hambúrguer Low Carb! Ela é rápida, fácil e muito prática principalmente para os dias de correria!


hamburguer-low-carb
Rende: 10 unidades                                                                 Tempo de Preparo: 40 minutos

Eu adoro essa receita por que ninguém diz que isso é comida de dieta, parece um lanche!


Uma dieta que não me deixa passar fome é tudo que eu sempre pedi a Deus e Nossa Senhora da Low Carb!!!





Ingredientes:

- 100g de Bacon em cubinhos
- Pimentões coloridos picados
- Alho 
- 1Kg de Carne Moída
- Sal
- Pimenta do Reino



Modo de Preparar:

- Coloque o bacon em uma panela ou frigideira antiaderente.
- Depois que o bacon estiver frito acrescente o alho e os pimentões. 
- Deixe fritar e reserve.
hamburguer-low-carb



- Em um prato coloque a carne moída descongelada. 
- Tempere com sal e pimenta.
- Acrescente o Bacon com os temperos na carne e misture bem.
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- Faça os hambúrgueres.
Dica: Amasse em uma superfície lisa e molde o hamburguer.
(No meu caso usei um potinho de sobremesa para que ficassem todos em um tamanho padrão).
hamburguer-low-carb



- Cozinhe os Hambúrgueres na mesma panela onde você fritou o bacon com os temperos para aproveitar a gordura natural.
hamburguer-low-carb



- Vire de acordo com a necessidade até ficar no ponto desejado.
- Pronto!
hamburguer-low-carb




Você pode servir com os acompanhamentos ou em forma de 'Hambúrguer sem Pão'  como preferir, desde que seja Low Carb! ;-) 



hamburguer-low-carb
Neste caso comi com ovo frito, salada de rúcula e Creme de Abacate (que logo vai ter receita aqui no Blog).


hamburguer-low-carb
Aqui eu fiz meu 'Hambúrguer sem Pão', em camadas: Uma camada do hamburguer de carne, requeijão, uma fatia de queijo, saladinha de alface, mais queijo e mais um hamburguer de carne. Crie o seu e marque no Insta com a #ysemarques ;-)




Que tal? Aprovaram?

Quero saber se vocês estão curtindo a ideia de ter receita aqui no Blog para que vocês sempre busquem na hora que faltar ideias!


Deixem comentários e me contem a receitinhas Low Carb de vocês :)

Beijo



15 de maio de 2017

Carboidratos Bons - Low Carb

Qual a diferença entre Carboidrato Bom e Carboidrato Ruim? Posso inserir na minha alimentação ou é melhor evitar?


carboidratos-bons


Eu sei que quando a gente se dispoe a mudar a alimentação as coisas nem sempre são maravilhosas. 
E na Low Carb não seria diferente!

Existem aqueles sintomas chatinhos no começo da dieta que todo mundo reclama, a gente precisa lidar com a vontade de doces e carboidratos que a gente era acostumado a comer antes e o pior, a gente no início acaba convivendo com os erros. Sim ERROS!





Vou explicar!


Na primeira semana que começamos a fazer Low Carb aqui em casa eu cozinhava tudo com óleo de soja, até tínhamos banha de porco em casa mas eu achava que óleo não fazia diferença. Até que um dia o Felipe me questionou sobre isso e fomos pesquisar, por que eu sou dessas, só acredito vendo! rsrs


Me deparei com inúmeros artigos e postagens que me convenceram e naquela semana mesmo joguei fora o que ainda restava de 'não low carb' em casa.


Sei como é difícil de uma hora pra outra abraçar um novo estilo diferente de tudo o que a gente faz a vida toda. Por isso ainda defendo de que é absolutamente normal acontecerem alguns errinhos no período de adaptação.


O que não é comum é alguém estar na dieta há 3 meses e ainda usar óleo de soja ou comer bolacha de água e sal pensando que está fazendo Low Carb!





A pergunta que não quer calar é: Yse, mas porquê fazer Low Carb?
 
Por que nunca emagreci tanto sem precisar de remédios, nunca me senti tão bem e nunca estive tão saudável. 
Vale a pena pela saúde, pelo corpo, pele, unhas, cabelo, forma física e pela sua vida!


Pra ajudar quem ainda tem dúvida a respeito dos carboidratos bons fiz o vídeo do final do post, lembrando que quem tem sobrepeso deve evitá-los por que eles podem SIM atrasar o emagrecimento.



Então por que são carboidratos bons se não nos emagrecem?
 
Por que eles tem fibras, nutrientes e matam a nossa fome, ao contrário dos carboidratos 'vazios', como o pão por exemplo, que nos enche, nos incha, e dali a uma hora estamos morrendo de fome por que na verdade não ficamos alimentados.
Por isso que tem gente que chega a comer 4 pães e continua faminto. (Já fui dessas...).





Na hora em que você entende como a Low Carb funciona e por quê você está nela tudo flui e o peso passa a ser o de menos.





Quem então pode comer esses carboidratos bons?
Crianças, mamães que estão amamentando, grávidas e aquela pessoa que faz low carb mas já está no seu peso ideal e malha pesado.




Qual o limite diário de Carboidratos para o Emagrecimento? 
Até 30 gramas por dia!
Lembrando que para essa cota só valem carboidratos bons e saladas(que também contém carboidratos bons, porém em teor muito baixo). 

Nada de comer bolacha e colocar na sua cota. Ok?




O que vai acontecer se eu ultrapassar esse limite diário? 

Tudo vai depender do seu metabolismo, mas a princípio seu emagrecimento será mais lento ou seu peso irá estacionar.







Não esquece de deixar o teu Like e se inscreva para acompanhar o Canal!

Um Beijo



9 de abril de 2017

Como Destravar o Peso na Low Carb?

Me pego pensando por muitas vezes o quanto a Low Carb nos permite estudar, conversar, debater e nos perguntar, né? É um leque tão imenso e tão gostoso de querer aprender.  
É bom demais ter um estilo de vida onde a gente consegue entender na real o que acontece com nosso corpo.

Hoje falaremos sobre a estagnação do peso, quando ele simplesmente não baixa o ponteirinho da balança e o povo vai a loucura, rsrs.


destravar-peso-low-carb


O nosso corpo está sempre em busca de equilíbrio e isso é absolutamente normal. Mas recebo inúmeras pessoas apavoradas nas redes sociais por ter parado de perder peso e por isso decidi gravar esse vídeo, para tentar ajudar quem está passando por essa fase.


Eu volta e meia passo por isso, mas procuro não encanar muito, pois acho que se a cada vez que o ponteiro da balança não descesse eu tivesse ficado paranóica talvéz até já tivesse desistido.

Algumas pessoas simplesmente não enxergam que low carb sem dúvida alguma é o estilo alimentar que mais te dá respostas positivas, pelo menos eu não encontrei nada mais eficaz no quesito saúde/emagrecimento.

Bom, assista ao vídeo, analise todos os pontos que falei, veja se está fazendo corretamente e se não está se sabotando e se nada der certo procure sim um profissional pois de repente você pode estar com tireóide ou algum outro probleminha que pode estar te atrapalhando.






O vídeo foi útil pra ti? Te ajudou em algo?
Me conta nos comentários o que você faz quando o peso estabiliza!


Um beijo

3 de abril de 2017

Minha Bariátrica Não Aconteceu - (Redução de Estômago).

Eu ando tão feliz com os resultados desse meu novo estilo de vida que nem lembrava desse episódio da minha vida em que eu sonhava tanto em fazer uma cirurgia de redução de estômago para perder peso. Pra quem não sabe eu já eliminei 25Kg em mais ou menos 6 meses de Low Carb.



redução-de-estomago




Eu estava muito depressiva com o peso que estava, ficava triste, acabava deixando de sair com meus amigos, sentia vergonha e perdia inúmeras roupas diariamente por deixarem de me servir. 
Então acabei procurando um médico e decidi que ia operar. 

Fiz todos os exames necessários e lembro que na época passei uns 3 meses em função disso, pois são muitos exames pedidos e entre conseguir marcar, fazer e pegar o resultado demora muito.

Pois bem, na época eu estava com mais ou menos 93Kg, bem acima do meu peso normal já mas com pouco peso para conseguir que o meu convênio cobrisse a cirurgia, pois nos exames não havia complicação alguma de saúde.

Acabei os exames, consultei com a anestesista e parti para a última consulta com o médico, e ele me dispensou! rsrs




Eu não tinha peso suficiente, não tinha nenhuma doença e o plano de saúde não cobriria.
O médico me dispensou e disse pra eu tentar engordar mais um pouco para tentar a cirurgia novamente dali a algum tempo.

Lembro que cheguei em casa arrasada por não ter conseguido, nadei nadei e morri na praia praticamente...




Até voltei a me cuidar por um tempo e devo ter perdido uns 5Kg, mas sempre os encontrava de volta rapidinho.

Logo depois disso eu comecei namorar e viemos morar em Santo Ângelo, o namorado também obeso e vocês já devem imaginar o que aconteceu.. O que acontece com todo casal que começa a morar junto! Engordamos!!!!  Mais de 10Kg cada um!  Nós já gordinhos estávamos imensos e eu cada vez mais infeliz com aquele estado e menos vaidosa.

Foi então que um dia me encontrei tendo que usar uma camiseta do namorado para poder sair, pois nenhuma das minhas roupas me serviam e arrasada resolvi subir na balança. 
Já estava acima dos 100Kg e agora sim acho que a bariátrica talvez pudesse ser uma opção.

Procurei médicos, nutrólogos, nutricionistas aqui na cidade, que atendessem pelo meu plano de saúde e como não encontrei recorri para a internet como muita gente faz. 
Tive sorte, pois numa dessas pesquisar encontrei algumas coisas a respeito da Low Carb, acabei me interessando e mostrando para o namor, que acabou aderindo também.

redução-de-estomago



Hoje com 25Kg a menos eu penso que Deus me livrou de uma cirurgia, pois eu estou conseguindo!
Saindo da obesidade da melhor forma, sem remédio algum e sem intervenção cirurgica.

Não é fácil, exige muita força de vontade e muito sacrifício, mas vale muito a pena!


Te convido a assistir o meu vídeo, onde eu conto essa história toda com mais detalhes... E lá no canal eu compartilho um pouco do que aprendi sobre a Low Carb.
Te espero por lá!





Um beijo



8 de março de 2017

Kefir de Leite


O Kefir é um probiótico e tem a aparência semelhante à do iogurte natural.
É formado por grãos e colonias de bactérias que se alimentam da lactose, o que resulta na fermentação do leite.



As bactérias encontradas no Kefir são muito importantes para o nosso organismo.



Como Fazer o Kefir de Leite?

Existem muitos vídeos na internet bem explicativos sobre como fazer o kefir, inclusive muitas receitas, porém se você assim como eu é adepto da Low Carb deve ficar atento aos ingredientes.

O ideal é deixar fermentar no leite integral por no mínimo 24 horas (quanto mais tempo fermenta mais ele come a lactose e mais azedinho ele fica).
Pessoas com intolerância a lactose devem deixar fermentar por no mínimo 48 horas.


Mesmo muito semelhante ao iogurte o Kefir é muito mais saudável por possuir maior quantidade de bactérias ''do bem''.

Também podemos encontrar o Kefir de água que se alimenta de açúcar mascavo e pode ser usado em sucos de frutas, porém aviso aos amiguinhos da Low Carb que este não é pra gente!


Onde Conseguir a 'Muda' de Kefir?

Por ter uma multiplicação bem acelerada o ideal é que a doação dos grãos seja passada para as pessoas com quem você se relaciona.

Na internet existem grupos de doações, páginas no Facebook e sites e blogs para este fim, pesquise algum perto de você!


 Para os interessados sobre os benefícios do Kefir eu recomendo assistir o vídeo, lá eu falo sobre um pouco do que o Kefir é capaz de fazer pela sua saúde.






O Kefir atiçou a sua curiosidade e você quer saber qual a sua composição?  Veja abaixo!




Composição do Kefir

Em cada um de seus grãos encontraremos vários tipos de micro organismos. Estudos revelam que estão presentes no kefir:
8 variedades de leveduras,
2 tipos de bactérias acéticas,
16 tipos de lactobacilos,
Aproximadamente 9 streptococci/lactococci,
Ácido pantotênico,
Ácido fólico,
Vitamina B,
Vitamina B3,
Vitamina B6,
Vitamina B12,
Vitamina K,
Carboidratos,
Cálcio,
Gorduras,
Lactase,
Fósforo,
Magnésio,
Potássio,
Proteínas,
Aminoácidos,
Triptofano. 



Você já conhece o Kefir? Já notou algum benefício? Me conta nos comentários!!!

Beijo


20 de fevereiro de 2017

Sintomas na Low Carb e Como Resolver

Nem tudo são flores! Nosso corpo vem de uma alimentação rica em carboidratos e quando restringimos a quantidade o corpo pede, pois sente falta e devido à isso sentimos mal estar como dor no corpo, dor de cabeça, câimbras e etc.


gripe-low-carb




Sofri bastante no início da Low Carb e aprendi a controlar estas indisposições e sabendo o quanto é chato sentir tudo isso fiz o vídeo contando pra vocês o que devemos fazer em cada situação.


Espero que gostem!






E você, já sentiu algum desses sintomas? Quais?



Conta pra gente nos comentários ;-)


Um beijo


13 de fevereiro de 2017

O que é Jejum Intermitente?


o-que-e-jejum-intermitente



Muito se fala sobre o Jejum Intermitente, mas ainda existem muitas dúvidas a respeito dessa prática e por isso a existência deste post e do vídeo!







O jejum é uma prática milenar, nosso ancestrais já faziam o jejum, pois na época em que se vivia apenas da caça, o jejum funcionava como técnica de sobrevivência.. 


Os homens das cavernas não tinham comida a cada 3 horas nem tão facilmente como temos hoje e durante o período paleolítico eles precisavam além de ficar horas sem comer ter energia necessária para ir em busca de comida (caça).




Eu muito pratiquei o jejum, mesmo sem saber durante a minha juventude, risos.
Ficava períodos grandes sem me alimentar para a barriga dar uma murchada (quem nunca?).




Por ora, pratico o jejum ao menos uma vez na semana, pois hoje me vejo adaptada e adoro a sensação que ele me dá.

Se você é iniciante e ainda não está adaptado em Low Carb vá com calma, espere até você começar a ficar longos períodos sem comer, o que é uma coisa bem normal nesse estilo de vida. 
Só depois que você estiver fazendo jejum natural passe a praticar o Jejum Intermitente, que é o jejum programado!


Existem diversos protocolos e se você está iniciando no jejum recomendo fazer poucas horas e na medida em que for se adaptando vá aumentando, pra não correr o risco de passar mal e depois dizer que eu que ensinei, né? >.<

Se sentir algum mal estar é simples, coma! 



Normalmente meus jejuns são de 16 a 24 horas, nunca ultrapassei porque não acho que estou pronta para isso ainda, mas não dispenso uma tentativa mais a diante, quem sabe!


A pergunta que mais me é feita é: O que se pode comer durante o jejum?

A regra é clara!
Como o nome já diz JEJUM é um período em que não se come NADA, apenas se bebe chá, café e água (muita água).
Eu tomo meu chimarrão também, mas com erva sem açúcar ;-)


jejum-intermitente


Se tiver dúvida deixem nos comentários, beleza?


Um beijo



10 de fevereiro de 2017

Lista de Frutas Low Carb


Quais frutas eu posso consumir na Low Carb? Quais frutas tem maior teor de carboidrato? Quais as frutas mais indicadas?


Resolvi reunir algumas informações de como funciona a ingestão de frutas na Low Carb e explicar o porquê de podermos fazer uso de apenas algumas frutas e restringirmos outras.

que-frutas-são-low-carb




Tudo depende do momento em que você está na dieta, cada pessoa tem uma cota de carboidratos diária para consumir.

Se você tiver muitos quilos para perder terá de consumir em torno de 20 a 30 gramas diárias de carboidratos.

Porém se você estiver apenas mantendo o seu peso ou fazendo Low Carb somente pela sua saúde poderá ter um pouco mais de carboidratos em sua cota diária.



Assistam ao vídeo, lá falo sobre como nosso corpo reage à frutose e no final tem uma super receitinha Low Carb para aqueles dias em que bate a vontade de comer um docinho ;-)



Para quem está iniciando em Low Carb pode parecer bem confuso às vezes, por isso organizei essa lista de frutas e suas respectivas quantidades de carboidratos por que creio que irá ajudar bastante!




Lista de Frutas:


  • Abacate (Un ): Carboidratos 17,15 gr Fibras: 13,5 gr Carbs líquidos: 3,65 gr

  • Abacaxi (1 xíc): Carboidratos 19,58 gr Fibras: 2,2 gr Carbs líquidos: 17,38 gr
  • Ameixa (Un ): Carboidratos 7,54 gr Fibras: 0,9 gr Carbs líquidos: 6,64 gr
  • Amora (1 xíc): Carboidratos 13,84 gr Fibras: 7,6 gr Carbs líquidos: 6,24 gr
  • Banana (Un Med): Carboidratos 14,85 gr Fibras: 1,7 gr Carbs líquidos: 13,15 gr
  • Caqui (Un Med): Carboidratos 31,23 gr Fibras: 6 gr Carbs líquidos: 25,23 gr
  • Cereja fresca (1 xíc): Carboidratos 17,08 gr Fibras: 2,5 gr Carbs líquidos: 14,58 gr
  • Coco (1 xíc): Carboidratos 12,18 gr Fibras: 7,2 gr Carbs líquidos: 4,98 gr
  • Framboesa (1 xíc): Carboidratos 14,69 gr Fibras: 8 gr Carbs líquidos: 6,69 gr
  • Goiaba (Un ): Carboidratos 7,88 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 4,88 gr
  • Jabuticaba (1 xíc): Carboidratos 24,44 gr Fibras: 1,2 gr Carbs líquidos: 23,24 gr
  • Kiwi (Un ): Carboidratos 11,14 gr Fibras: 2,3 gr Carbs líquidos: 8,84 gr
  • Laranja (Un Med): Carboidratos 15,39 gr Fibras: 3,1 gr Carbs líquidos: 12,29 gr
  • Limão (Un ): Carboidratos 5,41 gr Fibras: 1,6 gr Carbs líquidos: 3,81 gr
  • Maçã (Un Med): Carboidratos 19,06 gr Fibras: 3,3 gr Carbs líquidos: 15,76 gr
  • Mamão (Un Med): Carboidratos 34,72 gr Fibras: 4,1 gr Carbs líquidos: 30,62 gr
  • Manga (1 xíc): Carboidratos 28,05 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 25,05 gr
  • Maracujá (Un ): Carboidratos 4,21 gr Fibras: 1,9 gr Carbs líquidos: 2,31 gr
  • Melancia (1 xíc): Carboidratos 11,48 gr Fibras: 0,6 gr Carbs líquidos: 10,88 gr
  • Melão (1 xíc): Carboidratos 10,88 gr Fibras: 1,2 gr Carbs líquidos: 9,68 gr
  • Morango (1 xíc): Carboidratos 11,67 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 8,67 gr
  • Nectarina (Un ): Carboidratos 14,35 gr Fibras: 2,3 gr Carbs líquidos: 12,05 gr
  • Pêra (Un ): Carboidratos 25,66 gr Fibras: 5,1 gr Carbs líquidos: 20,56 gr
  • Pêssego (Un ): Carboidratos 9,35 gr Fibras: 1,5 gr Carbs líquidos: 7,85 gr
  • Tangerina (Un Peq): Carboidratos 9,34 gr Fibras: 1,3 gr Carbs líquidos: 8,04 gr
  • Uva (Un ): Carboidratos 0,9 gr Fibras: 0 gr Carbs líquidos: 0,9 gr



As melhores opções Low Carb são as frutas vermelhas (morango, framboesas, amoras e acerolas), o limão, o coco e o abacate

* Se estiver faltando alguma fruta me ajudem postando nos comentários pra gente aumentar essa lista, combinado?



Um beijo




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