!--Script Archive Calendar-->
Mostrando postagens com marcador Life Style. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Life Style. Mostrar todas as postagens

9 de abril de 2017

Como Destravar o Peso na Low Carb?

Me pego pensando por muitas vezes o quanto a Low Carb nos permite estudar, conversar, debater e nos perguntar, né? É um leque tão imenso e tão gostoso de querer aprender.  
É bom demais ter um estilo de vida onde a gente consegue entender na real o que acontece com nosso corpo.

Hoje falaremos sobre a estagnação do peso, quando ele simplesmente não baixa o ponteirinho da balança e o povo vai a loucura, rsrs.


destravar-peso-low-carb


O nosso corpo está sempre em busca de equilíbrio e isso é absolutamente normal. Mas recebo inúmeras pessoas apavoradas nas redes sociais por ter parado de perder peso e por isso decidi gravar esse vídeo, para tentar ajudar quem está passando por essa fase.


Eu volta e meia passo por isso, mas procuro não encanar muito, pois acho que se a cada vez que o ponteiro da balança não descesse eu tivesse ficado paranóica talvéz até já tivesse desistido.

Algumas pessoas simplesmente não enxergam que low carb sem dúvida alguma é o estilo alimentar que mais te dá respostas positivas, pelo menos eu não encontrei nada mais eficaz no quesito saúde/emagrecimento.

Bom, assista ao vídeo, analise todos os pontos que falei, veja se está fazendo corretamente e se não está se sabotando e se nada der certo procure sim um profissional pois de repente você pode estar com tireóide ou algum outro probleminha que pode estar te atrapalhando.






O vídeo foi útil pra ti? Te ajudou em algo?
Me conta nos comentários o que você faz quando o peso estabiliza!


Um beijo

3 de abril de 2017

Minha Bariátrica Não Aconteceu - (Redução de Estômago).

Eu ando tão feliz com os resultados desse meu novo estilo de vida que nem lembrava desse episódio da minha vida em que eu sonhava tanto em fazer uma cirurgia de redução de estômago para perder peso. Pra quem não sabe eu já eliminei 25Kg em mais ou menos 6 meses de Low Carb.



redução-de-estomago




Eu estava muito depressiva com o peso que estava, ficava triste, acabava deixando de sair com meus amigos, sentia vergonha e perdia inúmeras roupas diariamente por deixarem de me servir. 
Então acabei procurando um médico e decidi que ia operar. 

Fiz todos os exames necessários e lembro que na época passei uns 3 meses em função disso, pois são muitos exames pedidos e entre conseguir marcar, fazer e pegar o resultado demora muito.

Pois bem, na época eu estava com mais ou menos 93Kg, bem acima do meu peso normal já mas com pouco peso para conseguir que o meu convênio cobrisse a cirurgia, pois nos exames não havia complicação alguma de saúde.

Acabei os exames, consultei com a anestesista e parti para a última consulta com o médico, e ele me dispensou! rsrs




Eu não tinha peso suficiente, não tinha nenhuma doença e o plano de saúde não cobriria.
O médico me dispensou e disse pra eu tentar engordar mais um pouco para tentar a cirurgia novamente dali a algum tempo.

Lembro que cheguei em casa arrasada por não ter conseguido, nadei nadei e morri na praia praticamente...




Até voltei a me cuidar por um tempo e devo ter perdido uns 5Kg, mas sempre os encontrava de volta rapidinho.

Logo depois disso eu comecei namorar e viemos morar em Santo Ângelo, o namorado também obeso e vocês já devem imaginar o que aconteceu.. O que acontece com todo casal que começa a morar junto! Engordamos!!!!  Mais de 10Kg cada um!  Nós já gordinhos estávamos imensos e eu cada vez mais infeliz com aquele estado e menos vaidosa.

Foi então que um dia me encontrei tendo que usar uma camiseta do namorado para poder sair, pois nenhuma das minhas roupas me serviam e arrasada resolvi subir na balança. 
Já estava acima dos 100Kg e agora sim acho que a bariátrica talvez pudesse ser uma opção.

Procurei médicos, nutrólogos, nutricionistas aqui na cidade, que atendessem pelo meu plano de saúde e como não encontrei recorri para a internet como muita gente faz. 
Tive sorte, pois numa dessas pesquisar encontrei algumas coisas a respeito da Low Carb, acabei me interessando e mostrando para o namor, que acabou aderindo também.

redução-de-estomago



Hoje com 25Kg a menos eu penso que Deus me livrou de uma cirurgia, pois eu estou conseguindo!
Saindo da obesidade da melhor forma, sem remédio algum e sem intervenção cirurgica.

Não é fácil, exige muita força de vontade e muito sacrifício, mas vale muito a pena!


Te convido a assistir o meu vídeo, onde eu conto essa história toda com mais detalhes... E lá no canal eu compartilho um pouco do que aprendi sobre a Low Carb.
Te espero por lá!





Um beijo



17 de março de 2017

Dicas de Como ter Mais Motivação para Treinar

Às vezes tudo que precisamos é de motivação, uma palavra que nos incentive, uma cia, o primeiro passo... E foi pensando nisso que gravei esse vídeo com 6 dicas de motivação para começar a treinar.

ysemarques

Ninguém disse que é fácil, né? E realmente não é!
Mas não existe recompensa melhor do que ver o resultado do teu esforço aparecendo.



Na maioria das vezes a motivação para treinar está dentro de nós mesmos!

No começo da dieta uma das coisas que mais me motivava eram as contas no Instagram (me segue lá @ysemarques), com antes e depois de pessoas que perderam muito peso.

Eu ficava pensando: -Se essas pessoas conseguiram eu também posso!


Confiança em si mesmo é fundamental. Não desista de você, jamais!


Uma das coisas que mencionei no vídeo e gostaria de reforçar aqui é que na maioria das vezes seguir uma dieta é um dos pontos mais decisivos para se manter com foco total nos treinos. 
A gente se sente muito mais motivado a se cuidar e na medida em que os resultados aparecem tudo se torna mais interessante e desistir começa a ser um fator inexistente.


Espero que se você chegou aqui no Blog em busca de motivação seja para treinar, para fazer dieta ou para alcançar qualquer objetivo, que tenha encontrado. 
Te convido a ver o vídeo abaixo e visitar meu Instagram e o  Canal do YouTube, pois lá tem muita coisa que vai motivar, certamente! <3




Qual a sua maior motivação para sair do sedentarismo?

Conheça o HIT60, um programa de emagrecimento MARA!
CLIQUE AQUI!


Te espero toda QUARTA lá no canal, combinado?


Um Beijo



6 de fevereiro de 2017

Como Funcionam os Lanches Low Carb?

Recebo muitas dúvidas a respeito dos lanches na Low Carb.A maioria das dúvidas é se deve comer a cada 3 horas e o que comer nos lanches, então vamos lá!



opções-de-lanches-low-carb


Uma das coisas que eu mais amo em Low Carb é a liberdade que ela me dá de fazer o meu próprio cardápio, minhas escolhas, comer quando eu quiser e a quantidade que eu quiser.


Nada de cardápios prontos, pré organizados ou comer sem fome só porque está no horário definido.


A gente pode comer quando sente fome e sim, eu sei que tem gente que não sabe lidar com isso e por isso vou tentar ajudar.


No começo da dieta eu era mais ansiosa, comia bem mais pq vinha de uma alimentação rica em carboidratos e eles nos mantém cada vez mais viciados.


Comia muito arroz, massas, pães e muitos industrializados.


Nunca fui de tomar café, então a parte da manhã para mim sempre foi a mais tranquila, acordava e tomava meu chimarrão tranquilamente como faço até hoje enquanto cozinho e faço minhas atividades da manhã.


Ao meio dia sempre é carne e salada e é a nossa única refeição que tem horário por conta dos nossos trabalhos (meu e do namor).


Hoje em dia eu como e fico saciada mas quando sentia fome no começo da dieta comia um enroladinho de queijo e presunto com requeijão, ou um pedacinho de coco.


A noite a gente come quando sente fome, 7, 8, 9, ou 10 horas... Normalmente é alguma sobra de meio dia, omelete, ovo cozido, ou o que a imaginação permitir e der vontade.


Já estamos bem adaptados mas é claro que as vezes bate uma vontade de comer um doce ou um lanche e você precisa administrar isso.


Eu sempre penso se vale a pena sair da dieta, pois ainda não cheguei no meu objetivo, mas as vezes é melhor comer do que passar vontade, então julgue o melhor pra você e não se culpe. 


Só procure não exagerar todos os dias, pra não acostumar a sair da dieta.


A minha dica é comer algo fora da dieta a cada 10 ou 15 dias de alimentação limpa. Como um presente, uma compensação por você ter feito tudo certinho. Comigo funciona!




Já sabe quais alimentos são permitidos na Low Carb? Clique aqui para ver o post sobre os alimentos low carb.



Espero que gostem do vídeo!





Um beijo






3 de fevereiro de 2017

Meu Emagrecimento

Como eu perdi muito peso em pouco tempo? Como mantenho o foco na dieta? Com quantos quilos eu estava quando comecei? Quer saber tudo isso e sobre a minha história? Vem comigo!



meu-emagrecimento



Gente, que eu estava muito gorda isso todo mundo sabe... 


O que ninguém sabe é o quanto isso estava me deixando insatisfeita. 

Não encontrava roupas que servissem, nada ficava legal no meu corpo, me sentia cansada e com dores nas costas e articulações..




Não preciso nem dizer o quanto a obesidade é perigosa né?

Minha glicose e colesterol estavam aumentando e em breve eu sabia que ia ter que me cuidar à força caso não começasse a fazer algo pra já.

Eu era sedentária, estava com o dobro do peso indicado para a minha altura e estava em busca de algum milagre que me emagrecesse... 

Já tinha tomado remédios para emagrecer, mas era só parar que eu engordava o dobro. 

Fazia inúmeras dietas, mas sentia fome e acabava voltando a me alimentar errado. 

Tentava fazer alguns exercícios mas as dores nas costas e pés eram bem maiores do que a disposição que eu tinha, e cada quilo à mais era mais uma desculpa pra ficar parada.

Já havia até considerado fazer uma cirurgia bariátrica (redução de estomago).




Foi então que conheci a Low Carb que me ajudou muito nesse processo.

E como eu consegui?

Assiste o vídeo que lá eu conto ;-)





Beijo


30 de janeiro de 2017

Saí da Dieta, o que faço agora?

O que devemos fazer para não cairmos em tentação? Essa resposta eu não tenho, mas posso te dizer que não devemos deixar a peteca cair todas as vezes em que não conseguirmos manter a dieta.


dia-do-lixo-low-carb


Sabe quando você foi no aniversário daquele seu priminho e não resistiu ao bolo de aniversário?
Ou quando não resistiu a um pedaço daquela sua pizza preferida?


Desencane!
Mas calma aí...


Não estou dizendo pra você desencanar e esquecer da dieta, estou dizendo para aproveitar o momento, pois não dá pra viver de arrependimentos. 

Você come no jantar mas na manhã seguinte já retorna aos velhos hábitos, pois deve ter consciência de que a dieta só vai te ajudar se você segui-la direito.

Tenha a noção de que uma escapulida às vezes pode, mas não uma por dia!


É bem chato conviver com alguém que vive reclamando por estar arrependida de ter comido mais do que devia. 


Passou, passou... A vida segue...


Fiz um vídeo contando o que eu faço quando saio da dieta, espero que vocês gostem e que aproveitem todas as dicas que eu passo com muito carinho nesses vídeos.


Tem vídeo novo toda segunda e toda sexta, não perca!



Curta o vídeo pra me ajudar na divulgação, compartilhe com os amigos nas redes sociais e se inscreva no canal pra sempre receber notificações quando sair vídeo novo.


E não deixa de me seguir no Instagram: @ysemarques


Beijo



23 de janeiro de 2017

Os 8 Piores Erros em Low Carb

Todos nós acabamos trocando os pés pelas mãos no início da dieta e isso é normal. Por isso decidi gravar um vídeo com os 8 piores erros que cometemos na Low Carb, pois assim quem estiver no começo da dieta já ganha uma vantagem e consegue se cuidar um pouco mais.


erros-cometidos-em-low-carb



O vídeo está bem engraçado com a edição do namor que sempre aproveita pra colocar uma pitadinha de humor na hora de editar os vídeos e alegrar a gente na hora de aprender sobre esse nosso estilo de vida.



Tenho recebido confissões de pessoas que dizem assistir o vídeo duas vezes, uma pra aprender sobre a dieta e outra pra ver a edição, risos.



Fico feliz demais em saber que estão gostando!


Toda semana vai ter vídeo novo sim! 
Segundas e Sextas, já se programa e não esquece de se inscrever lá pra receber as notificações quando tiver vídeo novo.



Estamos preparando muito conteúdo bacana, com todo o carinho do mundo e isso tudo é feito pra ajudar as pessoas que estão com sobrepeso e querem se reeducar.

Como eu sempre falo: Não existe um milagre, nem uma pílula que você toma e não engorda. Existe força de vontade e determinação.

Com foco e  novos hábitos você chega lá!



Pra quem ainda não sabe, ainda estou em processo de emagrecimento, já eliminei 17 quilos de outubro de 2016 até hoje (janeiro de 2017), e ainda tenho muito pra perder.



Não tomei remédio algum e muito menos fiz cirurgias, foi tudo no peito e na raça! :D

Comentem lá no canal sobre as dúvidas de vocês que irei responder. Combinado?




Aí está o vídeo, perceberam que estou um pouco menos travada? Aos poucos vou acostumando com a ideia de falar ''sozinha'' e para um monte de gente ao mesmo tempo hehehe




Lembrem, o feedback de vocês é muito importante <3



Um beijo


20 de janeiro de 2017

Por que evitar Light e Diet?

Muito provavelmente você já ouviu alguém falando que se você usar um produto light ou diet não tem problema, que é menos calórico ou que pode usar por que não tem açúcar. Se você também pensa assim está na hora de rever os seus conceitos sobre alimentação!



evitar-produto-light-e-diet-ysemarques





Eu não me canso de dizer: Escolha sempre a versão tradicional dos alimentos, pois nela você vai encontrar menos produtos químicos e menos conservantes. 
Não estou dizendo que a versão tradicional não tenha aditivos ou conservantes, mas normalmente a quantidade é menor porque as versões Light e Diet são modificadas.



Sempre é melhor ingerir a gordura natural do alimento, pois certamente ela não fará mal quanto um produto fabricado que você nem sabe que está ingerindo na maioria das vezes. 

E o melhor: A gordura natural te alimenta de verdade e não faz você sentir fome em meia hora.




Dá uma olhada no vídeo, ficou pequeno e bem fácil de entender a diferença entre um alimento Light e Diet e o quanto pode ser prejudicial à sua saúde!




Espero ao menos ter conseguido plantar a sementinha da dúvida em sua cabeça e que você pesquise muito mais à respeito do quanto alimentos modificados não fazem bem para a nossa saúde.


Assista aos outros vídeos e se gostou deixa um Like pra ajudar na divulgação do vídeo, compartilhe com os amigos e se inscreva no canal pra sempre receber notificação de vídeos novos e não perder nadinha!


Um beijo


16 de janeiro de 2017

Lista de Alimentos Low Carb para Iniciantes

Tenho sido abordada por muita gente que quer iniciar a Low Carb e fico muito feliz por servir de inspiração à tanta gente e por isso decidi disponibilizar uma lista de alimentos permitidos em Low Carb. Espero que seja de grande utilidade à vocês.




lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes





Sempre ouço: Yse, me consegue um cardápio Low Carb para eu seguir?

Gente, eu não mando cardápios e não é por má vontade é porque eu não tenho um e não posso enviar algo que não tenho, né?!



A low carb não é uma dieta pronta que já vem com alimentos pré definidos para cada dia e hora, e é essa enorme liberdade que me fez aderir a este estilo.

Em Low Carb você só come quando sente vontade, nada daquela rotina de comer a cada 3 horas, pois isso já foi mais do que comprovado que é mito.

Entendam que eu não estou aqui criticando profissionais que passam cardápios, horários e métodos a seus clientes, só estou compartilhando o que pra mim deu muito certo.





Preparei essa lista e o vídeo que está no fim do post com muito carinho, espero que gostem!


Vamos à lista?

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes





Carnes

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Carne de gado, língua, fígado, dobradinha, rim,  porco, frango, coração, linguiça colonial, Peixes e frutos do mar, Bacon...


Você também pode comer:
Salame, lombinho, presunto, copa, calabresa. (Mas prefira versões coloniais e com a menor quantidade de conservantes possíveis).




Gorduras

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Banha de porco, óleo de coco, azeite de oliva extravirgem, manteiga, leite de coco.

Não tenha medo da gordura natural do alimentos. 
Não coma em excesso nem acrescente onde já tem.
Em Low Carb não contamos calorias porém você deve ter bom senso na hora de dosar o seu prato.





Queijos

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Prefira os coloniais (quanto mais amarelo melhor).


Você pode consumir também:

 Mussarela, prato, parmesão, provolone, gorgonzola, roquefort.

Sempre evite queijos brancos pois neles o teor de lactose é bem mais alto e lactose nada mais é do que o açúcar do leite.


Vegetais e Saladas

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Abobrinha, alcachofra, acelga, alface, agrião, aipo, aspargo, berinjela, brócolis, cebola, chicória, couve, couve-flor,espinafre, jiló, pepino, pimentão, repolho, tomate... Enfim, quanto mais salada melhor!

Mas tenha cuidado ao consumir: 
Beterraba, Cenoura, Batata e Mandioca, pois esses alimentos possuem maior teor de Carboidrato e se sua meta for a perda de peso é melhor evitá-los por um tempo.


Temperos e Condimentos

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Açafrão, alho, alho poró, cacau em pó, canela, cebolinha, coentro, cominho, gengibre, louro, orégano, pimenta, salsinha, sálvia.


Chás e cafés

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
São permitidos à vontade desde que sejam sem açúcar!





Adoçante: 

é permitido, desde que seja usado com moderação uma vez que outra.

Se você for muito viciado em café o mais indicado é acostumar o seu paladar a zero açúcar.


Frutas

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Frutas em low carb são bem restritas no começo, principalmente para a perda de peso.


As permitidas são: 
Abacate, coco, maracujá, morango, kiwi, amora, mirtilo, limão.

Se você não vive sem frutas não vai morrer em comer uma vez que outra pra matar a vontade, o ideal é pensar se vale mais o prazer ou o objetivo.




Oleaginosas

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Castanha do pará, castanha de caju, amêndoas, nozes, amendoim.
Com moderação, no máximo 30g por dia.



Você também pode consumir:
Creme de leite, nata, cream cheese.

Desde que sejam os mais naturais possíveis, com a gordura boa. Nada de Diet's e Light's. Combinado?


Sementes

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Linhaça, Chia, Gergelim





Ovos

lista-de-alimentos-low-carb-para-iniciantes
Permitidos como, quando e onde você quiser pois ovo é um alimento completíssimo e se você estiver na dúvida do que comer certamente ele resolverá seu problema rapidinho e manterá sua saciedade por muitas horas.


Se seu objetivo é emagrecer corte de vez pão, açúcar, arroz, óleo vegetal, trigo, soja e industrializados.




Coma sempre que tiver fome, desde que sua alimentação seja Low Carb. 


Aos poucos você verá que a fome e a vontade de comer doces e carboidratos irá diminuir e por incrível que pareça nem vai lembrar que esses alimentos existem.








Já me segue no Instagram @ysemarques
Lá eu posto minha alimentação e rotina!




Se gostou do vídeo deixa um like pra ajudar na divulgação, compartilhe nas redes sociais e se inscreva no canal Saúde Ativa pra fazer parte dessa família!

Um Beijo

14 de janeiro de 2017

Perdi 15Kg em Menos de 3 Meses!

Sabe quando coisas boas começam a acontecer e você quer compartilhar com mais pessoas? Foi mais ou menos isso que aconteceu quando comecei a perder peso, então criamos o canal 'Saúde Ativa' para dividir conhecimento e trocar experiências com todos que se interessam por esse mesmo estilo de vida.



perder-muito-peso



Desde novembro de 2016 estou em Reeducação Alimentar, quem me acompanha nas redes sociais (Fecebook e Instagram) já deve ter visto muita coisa a respeito, pois posto todo dia.


Desde que comecei a ver resultados positivos quis compartilhar com mais pessoas, perdia horas no Whats com as amigas e no face respondendo as dúvidas de muita gente. 


Quando postei uma foto agora no começo do ano em que eu estava com um short enorme que me servia certinho até começar a dieta o pessoal simplesmente me bombardeou nas redes sociais querendo saber a novidade.


perder-muito-peso


Eu já não dava mais conta de explicar para cada pessoa todos os detalhes, foi então que eu e o namor tivemos a idéia de fazer um Canal no You Tube para falar com todos abertamente sobre esse assunto, pois assim todos que quisessem poderiam ter acesso ao conteúdo.


O primeiro vídeo já está no ar e os próximos já estão no forno... Estou amando a experiência e o carinho que recebo de todos <3


Peço desculpas pela falta de qualidade e de experiência, pois estou apenas começando mas creio que iremos melhorar a qualidade não só com vídeos cada vez melhores mas com um conteúdo que realmente possa ajudar todo mundo a manter um estilo de vida muito mais saudável.


Muito obrigada à cada um de vocês, por toda receptividade!


Se você curtiu a idéia e gostou do conteúdo deixa um like lá no vídeo pra ajudar na divulgação, compartilhe em suas redes sociais e se inscreva no Canal para sempre receber em primeira mão todos os vídeos ;-)








Um Beijo


22 de fevereiro de 2016

Dicas para Murchar a Barriga


Exagerou no final de Semana? Calma que tudo tem solução! Que tal algumas dicas para murchar a barriga quando você sair da dieta?




murchar-a-barriga



Sempre que exageramos com alimentos e bebidas (principalmente alcoólicas é normal sentirmos desconforto no trato digestivo. Algumas pequenas mudanças como maior ingestão de líquidos ou dormir mais e melhor ajuda nesse processo para desinchar o estômago. 




  

murchar-a-barriga
A melhor dica é ingerir líquidos pois assim você elimina todos os fluídos que estão retidos no seu estômago.



Sintomas como distensão abdominal e flatulências podem ser resultado de um metabolismo baixo, que resulta em uma digestão mais lenta ou até mesmo algum quadro de infecção no estômago. 

Seja qual for o sintoma do inchaço você pode resolver com um suco fácil de fazer que irá sanar a sensação de inchaço e mal estar.






Separei duas receitinhas super fáceis:


Suco de Babosa:

murchar-a-barriga

Retire a casca da babosa com uma faca afiada. 
Lave o gel (parte de dentro da folha) com água. 
Liquidifique com um copo de suco de fruta cítrica a seu gosto. 
Se preferir adoce com mel.

Beba duas vezes ao dia para ter um maior conforto estomacal.





Suco de Melancia com Limão:

murchar-a-barriga


Você vai precisar de: Melancia, Pepino, Salsão e Limão.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

A melancia é um ótimo diurético natural, pois contém mais de 90% de água. 

O pepino e os alimentos verdes irão lhe ajudar na liberação dos gases e líquidos do seu organismo graças ao seu elevado teor de água. 

Esse suco ajudará na digestão. Recomenda-se beber antes e após as refeições.





Dicas rápidas para evitar o inchaço:



murchar-a-barriga



  • Evite o sal.
  • Diminua o consumo de leite.
  • Prefira carboidratos na versão integral.
  • Beba chás.
  • Prefira ingerir alimentos ricos em fibras.
  • Beba água, seu peso multiplicado por 35ml, esta é em média a quantidade de água que você deve ingerir diariamente.





E aí, gostaram das dicas?
Quais delas você usa? Tem mais alguma dica pra compartilhar? Deixa aqui nos comentários que vou adorar saber!

Beijo


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
© Yse Marques Blog - 2015. Todos os direitos reservados.
Criado por: Beauty Design.
Tecnologia do Blogger.
imagem-logo