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13 de fevereiro de 2017

O que é Jejum Intermitente?


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Muito se fala sobre o Jejum Intermitente, mas ainda existem muitas dúvidas a respeito dessa prática e por isso a existência deste post e do vídeo!







O jejum é uma prática milenar, nosso ancestrais já faziam o jejum, pois na época em que se vivia apenas da caça, o jejum funcionava como técnica de sobrevivência.. 


Os homens das cavernas não tinham comida a cada 3 horas nem tão facilmente como temos hoje e durante o período paleolítico eles precisavam além de ficar horas sem comer ter energia necessária para ir em busca de comida (caça).




Eu muito pratiquei o jejum, mesmo sem saber durante a minha juventude, risos.
Ficava períodos grandes sem me alimentar para a barriga dar uma murchada (quem nunca?).




Por ora, pratico o jejum ao menos uma vez na semana, pois hoje me vejo adaptada e adoro a sensação que ele me dá.

Se você é iniciante e ainda não está adaptado em Low Carb vá com calma, espere até você começar a ficar longos períodos sem comer, o que é uma coisa bem normal nesse estilo de vida. 
Só depois que você estiver fazendo jejum natural passe a praticar o Jejum Intermitente, que é o jejum programado!


Existem diversos protocolos e se você está iniciando no jejum recomendo fazer poucas horas e na medida em que for se adaptando vá aumentando, pra não correr o risco de passar mal e depois dizer que eu que ensinei, né? >.<

Se sentir algum mal estar é simples, coma! 



Normalmente meus jejuns são de 16 a 24 horas, nunca ultrapassei porque não acho que estou pronta para isso ainda, mas não dispenso uma tentativa mais a diante, quem sabe!


A pergunta que mais me é feita é: O que se pode comer durante o jejum?

A regra é clara!
Como o nome já diz JEJUM é um período em que não se come NADA, apenas se bebe chá, café e água (muita água).
Eu tomo meu chimarrão também, mas com erva sem açúcar ;-)


jejum-intermitente


Se tiver dúvida deixem nos comentários, beleza?


Um beijo



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