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Mostrando postagens com marcador Emagrecimento. Mostrar todas as postagens
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29 de setembro de 2017

Conheça o meu Novo Site

Hoje eu venho trazer novidades!

O meu trabalho com a Low Carb cresceu numa proporção tão grande que eu precisei de mais espaço. E este Blog aqui que antes era de maquiagem, acabou se tornando uma extensão dos meus posts sobre Low Carb e com isso se tornou pequeno e fora de contexto.


Então é com uma felicidade imensa que eu te convido a 'migrar' para o meu Site Novo, pois a partir de agora os conteúdos a respeito da minha perda de peso, vídeos do canal, informações, receitas e tudo a respeito do meu trabalho como Coach de Emagrecimento tu vai encontrar lá a partir de agora.

Aguardo a tua visita no novo site, pois lá tem um presente pra ti, te espero! (Clique Aqui)

Um Beijo
Yse Marques

7 de maio de 2017

Assuma o Controle da Dieta e da sua Vida!

Você já parou pra pensar em quantas vezes você decidiu fazer uma dieta por inúmeros motivos (por estar acima do peso, por bem estar ou por causa da sua diabete que anda nas alturas)? Mas aí um amigo chamou pra ir na pizzaria, na outra semana tinha festinha de aniversário da filha da sua colega de trabalho e a dieta ficou pra depois.



assuma-o-controle-da-sua-vida


A gente se sabota, se deixa de lado, não se prioriza.

E um dia do nada, acordamos, temos uma crise de consciência e decidimos fazer uma dieta nova por que a da última vez não funcionou e você precisa de algo que te emagreça todos os quilos extras pra já!

Não é bem assim que acontece?


Daí você pesquisa, começa a se alimentar melhor, se matricula na academia e crê que irá virar fitness em nome de Jesus!


Mas na mesma semana descobre uma receita de lasanha na internet e não pode ficar sem experimentar aquela gostosura e pra acompanhar já faz aquele pudim que é o seu preferido de sobremesa.


E a dieta? Ahh ela pode esperar, afinal, você não pode deixar de viver, de ser feliz, de encher a barriga porque na vida um dos maiores prazeres é comer!




Gente, me baixou a Yse de alguns meses atrás aqui! rsrs
Mas não é bem isso que acontece? 

Enquanto eu escrevia esse post lembrei das minhas inúmeras tentativas de emagrecer, do quanto eu colocava a culpa nos outros e esperava que fizessem por mim. Das tantas vezes que uma ida até a academia já me dava motivos pra comer um xis porque afinal, eu tinha malhado!




- Quando morava com meus pais a culpa era deles pois na casa da mãe da gente sempre tem comida boa né? (Na minha tem até hoje, é uma tentação, rsrs).

- Quando saia com os amigos a culpa era deles, afinal eu ia na parceria, como que eu não ia beber se todo mundo bebia? Tu vai na carona e deixa os outros decidirem por ti. (Quem nunca?).

- Quando eu e o Felipe decidimos morar junto a culpa era dele que desejava pedir lanche na quarta, e eu na quinta, e ele na sexta e esse circulo não findava nunca.

E a culpa era minha quando? Nunca!
Os outros é que eram o problema!



A gente só consegue pegar as rédeas da própria vida e fazer a diferença quando deixa de culpar os outros por nossas frustrações e passa a assumir os erros.




Quando eu decidi me enxergar como gorda e ver o que realmente me deixava enorme doeu, doeu muito.. (Eu não vou mentir pra vocês e dizer que tudo são flores, porque a coisa não é assim).

Me vi enorme e tendo que me afastar daquilo que mais me consolava, a comida! 

Mas sabe quando você começa a enxergar que aquilo que você mais ama é o que mais te faz mal? Pois é!

É como os casos de mulheres que casam com homens que a agridem (verbal ou fisicamente). Elas sabem que precisam denunciar, se afastar, seguirem a vida, porque uma pessoa assim não irá fazer bem a ela, mas ela segue com ele, pois o ama e se sente dependente dele.

Era mais ou menos o meu caso com a comida, principalmente os doces.

Sorvete pra comemorar, brigadeiro na TPM, uma torta de bolacha pra me aliviar de alguma frustração e uma barra de chocolate porque não tinha sobremesa. 

Gente, que horror! 
Que vergonha, mas era assim mesmo!


Quando eu criei coragem e assumi que: "Agora eu que mando e eu que escolho", tudo mudou!



Hoje me empolguei com o texto, mas tenho gostado tanto de dividir isso com vocês, porquê sei que muita gente se identifica e assim como eu, fica sem coragem de dar o primeiro passo.

Se você soubesse o quanto é bom estar no controle da sua vida, ganhar a batalha contra a barra de chocolates, resistir de entrar na sorveteria e ao chegar em casa se sentir praticamente uma campeã olimpica!


Hoje vejo que os quase 30 quilos que já perdi nesse processo são frutos de todo o meu esforço e que mereço comemorar sim, mas não mais comendo!  
Existe tanta coisa legal que a gente pode fazer pra comemorar...

É bom demais!


Espero que você assista ao vídeo que fiz dando algumas dicas pra você mudar a sua vida e focar em quem realmente interessa e faz diferença na sua vida: Você!



Não esquece de deixar o teu like e se inscrever no canal!

Um Beijo



9 de abril de 2017

Como Destravar o Peso na Low Carb?

Me pego pensando por muitas vezes o quanto a Low Carb nos permite estudar, conversar, debater e nos perguntar, né? É um leque tão imenso e tão gostoso de querer aprender.  
É bom demais ter um estilo de vida onde a gente consegue entender na real o que acontece com nosso corpo.

Hoje falaremos sobre a estagnação do peso, quando ele simplesmente não baixa o ponteirinho da balança e o povo vai a loucura, rsrs.


destravar-peso-low-carb


O nosso corpo está sempre em busca de equilíbrio e isso é absolutamente normal. Mas recebo inúmeras pessoas apavoradas nas redes sociais por ter parado de perder peso e por isso decidi gravar esse vídeo, para tentar ajudar quem está passando por essa fase.


Eu volta e meia passo por isso, mas procuro não encanar muito, pois acho que se a cada vez que o ponteiro da balança não descesse eu tivesse ficado paranóica talvéz até já tivesse desistido.

Algumas pessoas simplesmente não enxergam que low carb sem dúvida alguma é o estilo alimentar que mais te dá respostas positivas, pelo menos eu não encontrei nada mais eficaz no quesito saúde/emagrecimento.

Bom, assista ao vídeo, analise todos os pontos que falei, veja se está fazendo corretamente e se não está se sabotando e se nada der certo procure sim um profissional pois de repente você pode estar com tireóide ou algum outro probleminha que pode estar te atrapalhando.






O vídeo foi útil pra ti? Te ajudou em algo?
Me conta nos comentários o que você faz quando o peso estabiliza!


Um beijo

3 de abril de 2017

Minha Bariátrica Não Aconteceu - (Redução de Estômago).

Eu ando tão feliz com os resultados desse meu novo estilo de vida que nem lembrava desse episódio da minha vida em que eu sonhava tanto em fazer uma cirurgia de redução de estômago para perder peso. Pra quem não sabe eu já eliminei 25Kg em mais ou menos 6 meses de Low Carb.



redução-de-estomago




Eu estava muito depressiva com o peso que estava, ficava triste, acabava deixando de sair com meus amigos, sentia vergonha e perdia inúmeras roupas diariamente por deixarem de me servir. 
Então acabei procurando um médico e decidi que ia operar. 

Fiz todos os exames necessários e lembro que na época passei uns 3 meses em função disso, pois são muitos exames pedidos e entre conseguir marcar, fazer e pegar o resultado demora muito.

Pois bem, na época eu estava com mais ou menos 93Kg, bem acima do meu peso normal já mas com pouco peso para conseguir que o meu convênio cobrisse a cirurgia, pois nos exames não havia complicação alguma de saúde.

Acabei os exames, consultei com a anestesista e parti para a última consulta com o médico, e ele me dispensou! rsrs




Eu não tinha peso suficiente, não tinha nenhuma doença e o plano de saúde não cobriria.
O médico me dispensou e disse pra eu tentar engordar mais um pouco para tentar a cirurgia novamente dali a algum tempo.

Lembro que cheguei em casa arrasada por não ter conseguido, nadei nadei e morri na praia praticamente...




Até voltei a me cuidar por um tempo e devo ter perdido uns 5Kg, mas sempre os encontrava de volta rapidinho.

Logo depois disso eu comecei namorar e viemos morar em Santo Ângelo, o namorado também obeso e vocês já devem imaginar o que aconteceu.. O que acontece com todo casal que começa a morar junto! Engordamos!!!!  Mais de 10Kg cada um!  Nós já gordinhos estávamos imensos e eu cada vez mais infeliz com aquele estado e menos vaidosa.

Foi então que um dia me encontrei tendo que usar uma camiseta do namorado para poder sair, pois nenhuma das minhas roupas me serviam e arrasada resolvi subir na balança. 
Já estava acima dos 100Kg e agora sim acho que a bariátrica talvez pudesse ser uma opção.

Procurei médicos, nutrólogos, nutricionistas aqui na cidade, que atendessem pelo meu plano de saúde e como não encontrei recorri para a internet como muita gente faz. 
Tive sorte, pois numa dessas pesquisar encontrei algumas coisas a respeito da Low Carb, acabei me interessando e mostrando para o namor, que acabou aderindo também.

redução-de-estomago



Hoje com 25Kg a menos eu penso que Deus me livrou de uma cirurgia, pois eu estou conseguindo!
Saindo da obesidade da melhor forma, sem remédio algum e sem intervenção cirurgica.

Não é fácil, exige muita força de vontade e muito sacrifício, mas vale muito a pena!


Te convido a assistir o meu vídeo, onde eu conto essa história toda com mais detalhes... E lá no canal eu compartilho um pouco do que aprendi sobre a Low Carb.
Te espero por lá!





Um beijo



13 de fevereiro de 2017

O que é Jejum Intermitente?


o-que-e-jejum-intermitente



Muito se fala sobre o Jejum Intermitente, mas ainda existem muitas dúvidas a respeito dessa prática e por isso a existência deste post e do vídeo!







O jejum é uma prática milenar, nosso ancestrais já faziam o jejum, pois na época em que se vivia apenas da caça, o jejum funcionava como técnica de sobrevivência.. 


Os homens das cavernas não tinham comida a cada 3 horas nem tão facilmente como temos hoje e durante o período paleolítico eles precisavam além de ficar horas sem comer ter energia necessária para ir em busca de comida (caça).




Eu muito pratiquei o jejum, mesmo sem saber durante a minha juventude, risos.
Ficava períodos grandes sem me alimentar para a barriga dar uma murchada (quem nunca?).




Por ora, pratico o jejum ao menos uma vez na semana, pois hoje me vejo adaptada e adoro a sensação que ele me dá.

Se você é iniciante e ainda não está adaptado em Low Carb vá com calma, espere até você começar a ficar longos períodos sem comer, o que é uma coisa bem normal nesse estilo de vida. 
Só depois que você estiver fazendo jejum natural passe a praticar o Jejum Intermitente, que é o jejum programado!


Existem diversos protocolos e se você está iniciando no jejum recomendo fazer poucas horas e na medida em que for se adaptando vá aumentando, pra não correr o risco de passar mal e depois dizer que eu que ensinei, né? >.<

Se sentir algum mal estar é simples, coma! 



Normalmente meus jejuns são de 16 a 24 horas, nunca ultrapassei porque não acho que estou pronta para isso ainda, mas não dispenso uma tentativa mais a diante, quem sabe!


A pergunta que mais me é feita é: O que se pode comer durante o jejum?

A regra é clara!
Como o nome já diz JEJUM é um período em que não se come NADA, apenas se bebe chá, café e água (muita água).
Eu tomo meu chimarrão também, mas com erva sem açúcar ;-)


jejum-intermitente


Se tiver dúvida deixem nos comentários, beleza?


Um beijo



10 de fevereiro de 2017

Lista de Frutas Low Carb


Quais frutas eu posso consumir na Low Carb? Quais frutas tem maior teor de carboidrato? Quais as frutas mais indicadas?


Resolvi reunir algumas informações de como funciona a ingestão de frutas na Low Carb e explicar o porquê de podermos fazer uso de apenas algumas frutas e restringirmos outras.

que-frutas-são-low-carb




Tudo depende do momento em que você está na dieta, cada pessoa tem uma cota de carboidratos diária para consumir.

Se você tiver muitos quilos para perder terá de consumir em torno de 20 a 30 gramas diárias de carboidratos.

Porém se você estiver apenas mantendo o seu peso ou fazendo Low Carb somente pela sua saúde poderá ter um pouco mais de carboidratos em sua cota diária.



Assistam ao vídeo, lá falo sobre como nosso corpo reage à frutose e no final tem uma super receitinha Low Carb para aqueles dias em que bate a vontade de comer um docinho ;-)



Para quem está iniciando em Low Carb pode parecer bem confuso às vezes, por isso organizei essa lista de frutas e suas respectivas quantidades de carboidratos por que creio que irá ajudar bastante!




Lista de Frutas:


  • Abacate (Un ): Carboidratos 17,15 gr Fibras: 13,5 gr Carbs líquidos: 3,65 gr

  • Abacaxi (1 xíc): Carboidratos 19,58 gr Fibras: 2,2 gr Carbs líquidos: 17,38 gr
  • Ameixa (Un ): Carboidratos 7,54 gr Fibras: 0,9 gr Carbs líquidos: 6,64 gr
  • Amora (1 xíc): Carboidratos 13,84 gr Fibras: 7,6 gr Carbs líquidos: 6,24 gr
  • Banana (Un Med): Carboidratos 14,85 gr Fibras: 1,7 gr Carbs líquidos: 13,15 gr
  • Caqui (Un Med): Carboidratos 31,23 gr Fibras: 6 gr Carbs líquidos: 25,23 gr
  • Cereja fresca (1 xíc): Carboidratos 17,08 gr Fibras: 2,5 gr Carbs líquidos: 14,58 gr
  • Coco (1 xíc): Carboidratos 12,18 gr Fibras: 7,2 gr Carbs líquidos: 4,98 gr
  • Framboesa (1 xíc): Carboidratos 14,69 gr Fibras: 8 gr Carbs líquidos: 6,69 gr
  • Goiaba (Un ): Carboidratos 7,88 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 4,88 gr
  • Jabuticaba (1 xíc): Carboidratos 24,44 gr Fibras: 1,2 gr Carbs líquidos: 23,24 gr
  • Kiwi (Un ): Carboidratos 11,14 gr Fibras: 2,3 gr Carbs líquidos: 8,84 gr
  • Laranja (Un Med): Carboidratos 15,39 gr Fibras: 3,1 gr Carbs líquidos: 12,29 gr
  • Limão (Un ): Carboidratos 5,41 gr Fibras: 1,6 gr Carbs líquidos: 3,81 gr
  • Maçã (Un Med): Carboidratos 19,06 gr Fibras: 3,3 gr Carbs líquidos: 15,76 gr
  • Mamão (Un Med): Carboidratos 34,72 gr Fibras: 4,1 gr Carbs líquidos: 30,62 gr
  • Manga (1 xíc): Carboidratos 28,05 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 25,05 gr
  • Maracujá (Un ): Carboidratos 4,21 gr Fibras: 1,9 gr Carbs líquidos: 2,31 gr
  • Melancia (1 xíc): Carboidratos 11,48 gr Fibras: 0,6 gr Carbs líquidos: 10,88 gr
  • Melão (1 xíc): Carboidratos 10,88 gr Fibras: 1,2 gr Carbs líquidos: 9,68 gr
  • Morango (1 xíc): Carboidratos 11,67 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 8,67 gr
  • Nectarina (Un ): Carboidratos 14,35 gr Fibras: 2,3 gr Carbs líquidos: 12,05 gr
  • Pêra (Un ): Carboidratos 25,66 gr Fibras: 5,1 gr Carbs líquidos: 20,56 gr
  • Pêssego (Un ): Carboidratos 9,35 gr Fibras: 1,5 gr Carbs líquidos: 7,85 gr
  • Tangerina (Un Peq): Carboidratos 9,34 gr Fibras: 1,3 gr Carbs líquidos: 8,04 gr
  • Uva (Un ): Carboidratos 0,9 gr Fibras: 0 gr Carbs líquidos: 0,9 gr



As melhores opções Low Carb são as frutas vermelhas (morango, framboesas, amoras e acerolas), o limão, o coco e o abacate

* Se estiver faltando alguma fruta me ajudem postando nos comentários pra gente aumentar essa lista, combinado?



Um beijo




6 de fevereiro de 2017

Como Funcionam os Lanches Low Carb?

Recebo muitas dúvidas a respeito dos lanches na Low Carb.A maioria das dúvidas é se deve comer a cada 3 horas e o que comer nos lanches, então vamos lá!



opções-de-lanches-low-carb


Uma das coisas que eu mais amo em Low Carb é a liberdade que ela me dá de fazer o meu próprio cardápio, minhas escolhas, comer quando eu quiser e a quantidade que eu quiser.


Nada de cardápios prontos, pré organizados ou comer sem fome só porque está no horário definido.


A gente pode comer quando sente fome e sim, eu sei que tem gente que não sabe lidar com isso e por isso vou tentar ajudar.


No começo da dieta eu era mais ansiosa, comia bem mais pq vinha de uma alimentação rica em carboidratos e eles nos mantém cada vez mais viciados.


Comia muito arroz, massas, pães e muitos industrializados.


Nunca fui de tomar café, então a parte da manhã para mim sempre foi a mais tranquila, acordava e tomava meu chimarrão tranquilamente como faço até hoje enquanto cozinho e faço minhas atividades da manhã.


Ao meio dia sempre é carne e salada e é a nossa única refeição que tem horário por conta dos nossos trabalhos (meu e do namor).


Hoje em dia eu como e fico saciada mas quando sentia fome no começo da dieta comia um enroladinho de queijo e presunto com requeijão, ou um pedacinho de coco.


A noite a gente come quando sente fome, 7, 8, 9, ou 10 horas... Normalmente é alguma sobra de meio dia, omelete, ovo cozido, ou o que a imaginação permitir e der vontade.


Já estamos bem adaptados mas é claro que as vezes bate uma vontade de comer um doce ou um lanche e você precisa administrar isso.


Eu sempre penso se vale a pena sair da dieta, pois ainda não cheguei no meu objetivo, mas as vezes é melhor comer do que passar vontade, então julgue o melhor pra você e não se culpe. 


Só procure não exagerar todos os dias, pra não acostumar a sair da dieta.


A minha dica é comer algo fora da dieta a cada 10 ou 15 dias de alimentação limpa. Como um presente, uma compensação por você ter feito tudo certinho. Comigo funciona!




Já sabe quais alimentos são permitidos na Low Carb? Clique aqui para ver o post sobre os alimentos low carb.



Espero que gostem do vídeo!





Um beijo






3 de fevereiro de 2017

Meu Emagrecimento

Como eu perdi muito peso em pouco tempo? Como mantenho o foco na dieta? Com quantos quilos eu estava quando comecei? Quer saber tudo isso e sobre a minha história? Vem comigo!



meu-emagrecimento



Gente, que eu estava muito gorda isso todo mundo sabe... 


O que ninguém sabe é o quanto isso estava me deixando insatisfeita. 

Não encontrava roupas que servissem, nada ficava legal no meu corpo, me sentia cansada e com dores nas costas e articulações..




Não preciso nem dizer o quanto a obesidade é perigosa né?

Minha glicose e colesterol estavam aumentando e em breve eu sabia que ia ter que me cuidar à força caso não começasse a fazer algo pra já.

Eu era sedentária, estava com o dobro do peso indicado para a minha altura e estava em busca de algum milagre que me emagrecesse... 

Já tinha tomado remédios para emagrecer, mas era só parar que eu engordava o dobro. 

Fazia inúmeras dietas, mas sentia fome e acabava voltando a me alimentar errado. 

Tentava fazer alguns exercícios mas as dores nas costas e pés eram bem maiores do que a disposição que eu tinha, e cada quilo à mais era mais uma desculpa pra ficar parada.

Já havia até considerado fazer uma cirurgia bariátrica (redução de estomago).




Foi então que conheci a Low Carb que me ajudou muito nesse processo.

E como eu consegui?

Assiste o vídeo que lá eu conto ;-)





Beijo


23 de janeiro de 2017

Os 8 Piores Erros em Low Carb

Todos nós acabamos trocando os pés pelas mãos no início da dieta e isso é normal. Por isso decidi gravar um vídeo com os 8 piores erros que cometemos na Low Carb, pois assim quem estiver no começo da dieta já ganha uma vantagem e consegue se cuidar um pouco mais.


erros-cometidos-em-low-carb



O vídeo está bem engraçado com a edição do namor que sempre aproveita pra colocar uma pitadinha de humor na hora de editar os vídeos e alegrar a gente na hora de aprender sobre esse nosso estilo de vida.



Tenho recebido confissões de pessoas que dizem assistir o vídeo duas vezes, uma pra aprender sobre a dieta e outra pra ver a edição, risos.



Fico feliz demais em saber que estão gostando!


Toda semana vai ter vídeo novo sim! 
Segundas e Sextas, já se programa e não esquece de se inscrever lá pra receber as notificações quando tiver vídeo novo.



Estamos preparando muito conteúdo bacana, com todo o carinho do mundo e isso tudo é feito pra ajudar as pessoas que estão com sobrepeso e querem se reeducar.

Como eu sempre falo: Não existe um milagre, nem uma pílula que você toma e não engorda. Existe força de vontade e determinação.

Com foco e  novos hábitos você chega lá!



Pra quem ainda não sabe, ainda estou em processo de emagrecimento, já eliminei 17 quilos de outubro de 2016 até hoje (janeiro de 2017), e ainda tenho muito pra perder.



Não tomei remédio algum e muito menos fiz cirurgias, foi tudo no peito e na raça! :D

Comentem lá no canal sobre as dúvidas de vocês que irei responder. Combinado?




Aí está o vídeo, perceberam que estou um pouco menos travada? Aos poucos vou acostumando com a ideia de falar ''sozinha'' e para um monte de gente ao mesmo tempo hehehe




Lembrem, o feedback de vocês é muito importante <3



Um beijo


14 de janeiro de 2017

Perdi 15Kg em Menos de 3 Meses!

Sabe quando coisas boas começam a acontecer e você quer compartilhar com mais pessoas? Foi mais ou menos isso que aconteceu quando comecei a perder peso, então criamos o canal 'Saúde Ativa' para dividir conhecimento e trocar experiências com todos que se interessam por esse mesmo estilo de vida.



perder-muito-peso



Desde novembro de 2016 estou em Reeducação Alimentar, quem me acompanha nas redes sociais (Fecebook e Instagram) já deve ter visto muita coisa a respeito, pois posto todo dia.


Desde que comecei a ver resultados positivos quis compartilhar com mais pessoas, perdia horas no Whats com as amigas e no face respondendo as dúvidas de muita gente. 


Quando postei uma foto agora no começo do ano em que eu estava com um short enorme que me servia certinho até começar a dieta o pessoal simplesmente me bombardeou nas redes sociais querendo saber a novidade.


perder-muito-peso


Eu já não dava mais conta de explicar para cada pessoa todos os detalhes, foi então que eu e o namor tivemos a idéia de fazer um Canal no You Tube para falar com todos abertamente sobre esse assunto, pois assim todos que quisessem poderiam ter acesso ao conteúdo.


O primeiro vídeo já está no ar e os próximos já estão no forno... Estou amando a experiência e o carinho que recebo de todos <3


Peço desculpas pela falta de qualidade e de experiência, pois estou apenas começando mas creio que iremos melhorar a qualidade não só com vídeos cada vez melhores mas com um conteúdo que realmente possa ajudar todo mundo a manter um estilo de vida muito mais saudável.


Muito obrigada à cada um de vocês, por toda receptividade!


Se você curtiu a idéia e gostou do conteúdo deixa um like lá no vídeo pra ajudar na divulgação, compartilhe em suas redes sociais e se inscreva no Canal para sempre receber em primeira mão todos os vídeos ;-)








Um Beijo


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