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15 de maio de 2017

Carboidratos Bons - Low Carb

Qual a diferença entre Carboidrato Bom e Carboidrato Ruim? Posso inserir na minha alimentação ou é melhor evitar?


carboidratos-bons


Eu sei que quando a gente se dispoe a mudar a alimentação as coisas nem sempre são maravilhosas. 
E na Low Carb não seria diferente!

Existem aqueles sintomas chatinhos no começo da dieta que todo mundo reclama, a gente precisa lidar com a vontade de doces e carboidratos que a gente era acostumado a comer antes e o pior, a gente no início acaba convivendo com os erros. Sim ERROS!





Vou explicar!


Na primeira semana que começamos a fazer Low Carb aqui em casa eu cozinhava tudo com óleo de soja, até tínhamos banha de porco em casa mas eu achava que óleo não fazia diferença. Até que um dia o Felipe me questionou sobre isso e fomos pesquisar, por que eu sou dessas, só acredito vendo! rsrs


Me deparei com inúmeros artigos e postagens que me convenceram e naquela semana mesmo joguei fora o que ainda restava de 'não low carb' em casa.


Sei como é difícil de uma hora pra outra abraçar um novo estilo diferente de tudo o que a gente faz a vida toda. Por isso ainda defendo de que é absolutamente normal acontecerem alguns errinhos no período de adaptação.


O que não é comum é alguém estar na dieta há 3 meses e ainda usar óleo de soja ou comer bolacha de água e sal pensando que está fazendo Low Carb!





A pergunta que não quer calar é: Yse, mas porquê fazer Low Carb?
 
Por que nunca emagreci tanto sem precisar de remédios, nunca me senti tão bem e nunca estive tão saudável. 
Vale a pena pela saúde, pelo corpo, pele, unhas, cabelo, forma física e pela sua vida!


Pra ajudar quem ainda tem dúvida a respeito dos carboidratos bons fiz o vídeo do final do post, lembrando que quem tem sobrepeso deve evitá-los por que eles podem SIM atrasar o emagrecimento.



Então por que são carboidratos bons se não nos emagrecem?
 
Por que eles tem fibras, nutrientes e matam a nossa fome, ao contrário dos carboidratos 'vazios', como o pão por exemplo, que nos enche, nos incha, e dali a uma hora estamos morrendo de fome por que na verdade não ficamos alimentados.
Por isso que tem gente que chega a comer 4 pães e continua faminto. (Já fui dessas...).





Na hora em que você entende como a Low Carb funciona e por quê você está nela tudo flui e o peso passa a ser o de menos.





Quem então pode comer esses carboidratos bons?
Crianças, mamães que estão amamentando, grávidas e aquela pessoa que faz low carb mas já está no seu peso ideal e malha pesado.




Qual o limite diário de Carboidratos para o Emagrecimento? 
Até 30 gramas por dia!
Lembrando que para essa cota só valem carboidratos bons e saladas(que também contém carboidratos bons, porém em teor muito baixo). 

Nada de comer bolacha e colocar na sua cota. Ok?




O que vai acontecer se eu ultrapassar esse limite diário? 

Tudo vai depender do seu metabolismo, mas a princípio seu emagrecimento será mais lento ou seu peso irá estacionar.







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Um Beijo



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