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19 de março de 2017

Diário do Meu Peso 2

No dia 15 de Fevereiro eu fechei meus 20Kg eliminados e gravei um vídeo para contar isso para todos que acompanham o canal e meu emagrecimento. Prometi que gravaria um vídeo por mês atualizando vocês com o meu peso e percebi que muita gente se interessou em acompanhar essa perda. Fiquei bem feliz com esse retorno positivo de vocês com o vídeo que fiz sem muita pretensão, pois era mais pra comemorar os menos 20kg do que qualquer outra coisa.


diário-do-meu-peso


Pra quem não sabe, eu sofria com a obesidade severa desde o início da adolescência e de um tempo pra cá havia perdido as estribeiras da minha vida e não me reconhecia mais, pois estava imensa e com muita propensão a desenvolver inúmeras doenças por causa do sobrepeso.


Foi então que ouvi falar a respeito da low carb e passei a pesquisar muito a respeito, acabei colocando até o namorado no ritmo e desde então estamos nos dedicando muito à essa mudança de hábitos.


Os resultados são muito positivos, como vocês podem acompanhar aqui no Blog, no Instagram e lá no canal.




E você também está nessa luta? Se sim conta aqui pra gente quantos quilos perdeu nesse último mês!



Um beijo


17 de março de 2017

Dicas de Como ter Mais Motivação para Treinar

Às vezes tudo que precisamos é de motivação, uma palavra que nos incentive, uma cia, o primeiro passo... E foi pensando nisso que gravei esse vídeo com 6 dicas de motivação para começar a treinar.

ysemarques

Ninguém disse que é fácil, né? E realmente não é!
Mas não existe recompensa melhor do que ver o resultado do teu esforço aparecendo.



Na maioria das vezes a motivação para treinar está dentro de nós mesmos!

No começo da dieta uma das coisas que mais me motivava eram as contas no Instagram (me segue lá @ysemarques), com antes e depois de pessoas que perderam muito peso.

Eu ficava pensando: -Se essas pessoas conseguiram eu também posso!


Confiança em si mesmo é fundamental. Não desista de você, jamais!


Uma das coisas que mencionei no vídeo e gostaria de reforçar aqui é que na maioria das vezes seguir uma dieta é um dos pontos mais decisivos para se manter com foco total nos treinos. 
A gente se sente muito mais motivado a se cuidar e na medida em que os resultados aparecem tudo se torna mais interessante e desistir começa a ser um fator inexistente.


Espero que se você chegou aqui no Blog em busca de motivação seja para treinar, para fazer dieta ou para alcançar qualquer objetivo, que tenha encontrado. 
Te convido a ver o vídeo abaixo e visitar meu Instagram e o  Canal do YouTube, pois lá tem muita coisa que vai motivar, certamente! <3




Qual a sua maior motivação para sair do sedentarismo?

Conheça o HIT60, um programa de emagrecimento MARA!
CLIQUE AQUI!


Te espero toda QUARTA lá no canal, combinado?


Um Beijo



8 de março de 2017

Kefir de Leite


O Kefir é um probiótico e tem a aparência semelhante à do iogurte natural.
É formado por grãos e colonias de bactérias que se alimentam da lactose, o que resulta na fermentação do leite.



As bactérias encontradas no Kefir são muito importantes para o nosso organismo.



Como Fazer o Kefir de Leite?

Existem muitos vídeos na internet bem explicativos sobre como fazer o kefir, inclusive muitas receitas, porém se você assim como eu é adepto da Low Carb deve ficar atento aos ingredientes.

O ideal é deixar fermentar no leite integral por no mínimo 24 horas (quanto mais tempo fermenta mais ele come a lactose e mais azedinho ele fica).
Pessoas com intolerância a lactose devem deixar fermentar por no mínimo 48 horas.


Mesmo muito semelhante ao iogurte o Kefir é muito mais saudável por possuir maior quantidade de bactérias ''do bem''.

Também podemos encontrar o Kefir de água que se alimenta de açúcar mascavo e pode ser usado em sucos de frutas, porém aviso aos amiguinhos da Low Carb que este não é pra gente!


Onde Conseguir a 'Muda' de Kefir?

Por ter uma multiplicação bem acelerada o ideal é que a doação dos grãos seja passada para as pessoas com quem você se relaciona.

Na internet existem grupos de doações, páginas no Facebook e sites e blogs para este fim, pesquise algum perto de você!


 Para os interessados sobre os benefícios do Kefir eu recomendo assistir o vídeo, lá eu falo sobre um pouco do que o Kefir é capaz de fazer pela sua saúde.






O Kefir atiçou a sua curiosidade e você quer saber qual a sua composição?  Veja abaixo!




Composição do Kefir

Em cada um de seus grãos encontraremos vários tipos de micro organismos. Estudos revelam que estão presentes no kefir:
8 variedades de leveduras,
2 tipos de bactérias acéticas,
16 tipos de lactobacilos,
Aproximadamente 9 streptococci/lactococci,
Ácido pantotênico,
Ácido fólico,
Vitamina B,
Vitamina B3,
Vitamina B6,
Vitamina B12,
Vitamina K,
Carboidratos,
Cálcio,
Gorduras,
Lactase,
Fósforo,
Magnésio,
Potássio,
Proteínas,
Aminoácidos,
Triptofano. 



Você já conhece o Kefir? Já notou algum benefício? Me conta nos comentários!!!

Beijo


1 de março de 2017

Voltando pra Dieta Depois do Carnaval


Quem nunca saiu fora da dieta que atire a primeira pedra!

dieta-pós-carnaval



Se você faz carnaval no mínimo deixou a dieta de lado nessa semana de folia e agora tá aí reclamando que precisa perder uns quilinhos. Acertei?



Pois então, no vídeo de hoje eu dei algumas dicas simples que fazem bastante diferença pra quem está começando a aderir a uma dieta, (principalmente se for a Low Carb) e também pra quem deixou a dieta de lado pra curtir o carnaval e agora quer retomar a vida fitness, rsrs.

Espero que ajude vocês a se cuidarem mais porque 2017 recém tá começando, ainda dá tempo!





E aí, vamos (re)começar?

Você tem alguma dica infalível para perder alguns quilinhos depois do festerê? 
Conta pra gente aqui nos comentários!

Um Beijo


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