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17 de junho de 2017

Os 3 Piores Mitos na Low Carb

As pessoas são tão acostumadas a repetir algumas frases e determinados comportamentos que nem percebem o quanto é bom pensar 'fora da caixa'. 


mitos-low-carb


Gravei esse vídeo para te mostrar o quanto algumas coisas que nos parecem muito lógicas são absurdas quando buscamos uma fonte segura para tal informação. 

De onde saiu? Quem disse? Alguém testou?

- Já reparou qua a única vantagem de comer a cada 3 horas é que você talvez possa vir a comer menos na próxima refeição? Essa história de acelerar metabolismo é balela!


- Pessoas ficam sem comer gordura para não engordar, mas a gordura (pra nós que fazemos Low Carb) é nosso combustível e é dela que tiramos energia e saciedade.


- E tem gente que ainda troca alimentos em suas versões tradicionais por Diet e Light sem ao menos ler o rótulo pra ver o que está consumindo e sem saber realmente o que significam esses 'títulos' nas embalagens.




Que tal pensarmos um pouco mais, desconfiarmos e buscarmos uma lógica ao menos?

Te convido a assistir meu vídeo e deixar teu Like e teu Comentário lá no You Tube, vem!





Beijo!

11 de junho de 2017

Dicas de Motivação para Não Sair da Dieta

Todos nós somos movidos pela motivação para executar qualquer projeto na vida, nosso caso é o emagrecimento. Precisamos nos manter movivados constantemente para conseguirmos seguir a diante e não desanimar.





Separei 8 Dicas de Motivação para compartilhar neste vídeo, acho que elas são muito válidas, pois aplico no meu dia a dia e tem funcionado muito bem comigo.


Espero que você encontre a motivação que busca para não sair da Dieta e buscar os melhores resultados!




Um beijo


31 de maio de 2017

Diário do Meu Peso - 4


Hoje é um dia muito feliz em que paro pra gravar o vídeo e escrever este post para o Blog e encerro mais uma etapa do meu emagrecimento. Não é o fim, é apenas mais uma etapa concluída, enfim 30 quilos eliminados.


perdi-30-quilos



Ontem eu era uma menina insegura, cheia de sonhos mas incapaz de realizá-los, hoje sou uma mulher que confia na própria capacidade.

Como vocês poderão acompanhar no vídeo não irei listar aqui no Blog meu peso, mas está tudo lá no Canal, minha trajetória contra a obesidade vai ficando pra trás a cada dia.


Agora eu estou 'acima do peso' e não mais com obesidade grau I, II e III como antes.


O meu canal tem como objetivo ajudar, conscientizar e mostrar que é possível emagrecer sim! 

Mas isso tem que ser importante pra ti, tu tem que querer, tem que estar comprometido e tem que fazer disso seu objetivo de vida.
Você não vai conseguir sem foco e força de vontade.


Me orgulho em dizer que perdi 30Kg sem tomar remédio e sem cirurgias, só com a Low Carb e os métodos que criei para reprogramar a minha mente.

Porque para ter um corpo magro você precisa ter uma mente magra. 

Ninguém perde peso sem ajuda, ninguém perde peso comendo, ninguém perde peso sem abdicar de algumas coisas.

É assim com tudo na vida, com o emagrecimento não podia ser diferente!






Aproveitem o vídeo.

Beijos


Café Low Carb da Yse

Está chegando o inverno e com ele vem aquela vontade de beber algo quentinho pra aquecer o corpo antes de dormir, essa receita de Café Low Carb é uma ótima opção!


receita-cafe-low-carb



Quem me acompanha desde o início da Low Carb sabe que eu sempre falei que não gosto de café (apesar de amar o cheirinho). Ontem à noite estava sem fome mas com vontade de algo, estava frio e a carência de comida se apossa do meu ser, e pra ajudar a TPM anda cruzando por aqui por estes dias.


Ontem era um daqueles dias em que eu tomaria uma caneca de leite com achocolatado, mas como leite não é Low Carb eu decidi experimentar um café para não sair da dieta à toa.


Fiz meia caneca só e me arrependi porque ficou gostoso e eu teria tomado a caneca cheia se tivesse feito rsrs.



Receita para meia Caneca:


- 1 Colherinha de Café Solúvel

- 2 Colherinhas de água para dissolver o café

- 3 Colheres de sopa de Creme de Leite

- Complete com água quente

- 3 gotinhas de Adoçante (usei stévia).


Fica muito igual ao café com leite!!!

receita-cafe-low-carb



É lógico que esse café quebra o jejum por causa do Creme de Leite e do Adoçante, não serve para beber durante o jejum intermitente.

O gosto ficou bom, mas ele é bem gorduroso, então deve ser tomado com moderação.

Foi uma ótima opção porque tomei a noite, não jantei e não senti nenhuma fominha depois. Ele realmente sacia!


receita-cafe-low-carb

Aprecie com moderação!

Beijo


29 de maio de 2017

Docinho Low Carb da Yse

Naqueles dias de desespero ou TPM um doce é sempre uma boa pedida, e antes que você ataque a geladeira e coma desesperadamente uma fatia de pudim ou faça um brigadeiro eu trouxe essa opção de doce rápido, fácil e com poucos ingredientes.



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***Lembrando que receitas de doces são para você apenas 'matar a saudade' com um pouco menos de culpa. Não faça destes momentos um hábito!



Confesso que fiquei impressionada com o resultado deste Doce Low Carb, fica praticamente um bombom. 
Super docinho e com uma textura bem fofinha.
Engana muito quando a gente está naqueles dias em que parecemos umas formigas e lógico que é 'menos pior' do que um doce com açúcar, embora não seja indicado para todos os dias.


Peço desculpas por não ter feito fotos do processo, mas não tinha ideia de postar aqui no Blog quando fiz, justamente por não gostar de incentivar vocês a comerem doces, mas quando postei bastante gente pediu, então prefiro que vocês comam algo Low Carb do que um doce bem doce, hehe.



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Ingredientes:

  • 3 Colheres de Sopa de Manteiga
  • 100g Coco Ralado (sem açúcar)
  • 1 Colher de Sopa de Cacau em Pó 70% (opcional).
  • 4 Gotinhas de Adoçante 

Essa receita rende de 4 a 6 docinhos!



Modo de Preparo:


- Derreta a manteiga em uma panela antiaderente e acrescente o coco ralado, mexa em fogo baixo até que o coco esteja douradinho.

- Coloque no liquidificador e acrescente o cacau em pó e o adoçante.

- Bata como se não houvesse amanhã até que a mistura esteja líquida. (Essa parte demora mesmo, dá até vontade de desistir, mas vale a pena, rsrs).

- Coloque a mistura em forminhas de gelo (o formato é opcional) e leve ao congelador por cerca de 30 minutos.

Quando os docinhos estiverem firmes, desenforme e delicie-se!


***Na forma que eu tenho aqui em casa rendeu 5 docinhos (vai depender do tamanho da forminha). 


Você pode fazer em maior quantidade e congelar, mas só se souber se conter e não atacar o doce toda hora, caso contrário faça essa quantidade e divida com alguém, combinadinho? :)



Se fizer volta aqui e me conta ok? Ou marca no Instagram #ysemarques



Beijo


27 de maio de 2017

Como Diminuí Minha Barriga?

Hoje vim falar da minha barriga. Muita gente me pergunta se fiz alguma cirurgia plástica, se uso algum produto para reduzir medidas ou queimar gordura, se fiquei flácida e o que fiz com o excesso de pele. Então resolvi contar tudo o que eu fiz até hoje que vem me ajudando a chegar nesse resultado aí da foto, espero te ajudar também.


como-perder-barriga



Na verdade minha barriga sempre foi enorme e era um dos maiores motivos de eu ter vergonha do meu corpo.

Recebi muitos pedidos para falar a respeito e cá estou!

Gravei esse vídeo contando o que fiz que contribuiu para que minha barriga diminuísse e vim aqui contar pra vocês, espero que gostem!







Não esquece de deixar teu like lá no vídeo pra ajudar com a divulgação e se ainda não tá inscrito no canal se inscreve pra não perder nenhuma novidade por lá!




Se tu tem curiosidade a respeito das minhas refeições, aqui no Blog já tem algumas receitas e lá no Instagram eu posto quase tudo o que eu como, segue lá @ysemarques

Um beijo

22 de maio de 2017

Lanche Low Carb - Crepioca Fake da Yse

Aqui em casa a rotina antes da Low Carb era comer lanche no mínimo duas vezes na semana, acho bem normal a gente passar um pouco de vontade no começo, mas depois acostuma. Mas depois que inventei a 'Crepioca Fake da Yse' nunca mais passei vontade!


Crepioca-low-carb


Ainda tenho dias em que fico sonhando com algumas comidas da "Vida Passada" e fico aquii tentando me virar nos trinta para conseguir driblar minhas bichas. Foi num dia de vontade que essa receita surgiu!


Eu sempre fui bem chata com comida, não comia salada nenhuma, nenhuma mesmo! 
Meu prato era muito arroz, feijão, carne... Só! 
As vezes comia pão até com a comida ou fazia macarrão e comia com arroz.

Colocava a culpa de estar gorda nos doces que fazia dia sim e dia também. 
Ok, que eles eram culpados também, mas os pratões de comida também tem uma grande contribuição nisso.


Eu adorava tapioca, e fazia com leite condensado. Depois de um tempo aprendi fazer crepioca com ovos e farinha de tapioca e fazia milhares de recheios.

Mas a farinha de tapioca não é Low Carb e tive que abandonar esse tipo de 'lanchinho' quando iniciei na dieta e nunca mais comi, g
raças a esse meu jeito 8 ou 80 de ser. 
Se pode eu como, se não pode eu posso até sofrer mas não como!


Então eu fui adquirindo em meu arsenal de Receitas Low Carb algumas estratégias de lidar com as minhas bichas, e essa Crepioca Fake da Yse é dos Deuses. 

Uma comida que realmente alimenta, dá saciedade e não vai prejudicar meus resultados na balança!


Sério gente, sempre que eu faço eu falo a mesma frase: Isso é tão bom que nem parece saudável! rsrs

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Sabe quando tu jura que aquilo ali é um lanche de rua? Pois é!
Fica maravilhoso e é uma ótima opção de lanche, fácil e rápida de fazer e você pode colocar o que tiver de 'sobras' na geladeira para o recheio.






Ingredientes:

- 2 ovos

- 1 colher (sopa) de óleo de coco.

- Sal e temperos à gosto (nessa aqui uso apenas sal por que a calabresa já é bem forte).

- Calabresa (uso raramente porque é industrializada), você pode usar atum, carne, frango e saladas. Uso apenas 1 dessas por pessoa, fiz duas por que o namorado também comeu.
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- 1 colher (sopa) de Requeijão.

- 1 fatia Queijo mussarela.

Sugestão: Dá pra colocar alface ou qualquer saladinha verde dentro, crie e divirta-se!




Modo de Preparo:

- Corte em rodelas a calabresa e frite em uma panela e reserve.
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- Bata os ovos com o sal.
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- Aqueça o óleo de coco em uma frigideira e acrescente os ovos já batidos.
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- Vire quando um dos lados já estiver pronto.

- Coloque em um prato e recheie.
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- Pronto!
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Uma das coisas que aprendi com essa receita é que só os ovos batidos já formam uma massinha, sempre achei que precisava de farinha para que essa 'mágica' acontecesse.


***As fotos não ficam melhores por que eu corro numa volta pra cozinhar e fofografar, mas aos poucos vou adquirindo maiores habilidades :D


Muita gente me pergunta sobre Opções de Lanche Low Carb e eu acho que essa receita serve muito bem em muitas ocasiões (Café da manhã, lanche da tarde, janta e até almoço Low Carb).



No Instagram sempre posto foto das minhas refeições, me segue lá @ysemarques.




Se tu fizer a Crepioca Fake da Yse volta aqui pra me contar, beleza?

Beijo


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